Health Tips:क्या नट्स खाना आपके लिए हानिकारक है? खाने से पहले ये जान लें
कोरोना काल में लोग स्वास्थ्य के प्रति ज्यादा जागरूक हो गए हैं. हरी सब्जियों सहित स्वस्थ चीजें खाएं। महामारी के दौरान सूखे मेवे खाने की भी सलाह दी जाती है। सूखे मेवे सेहत और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। सूखे मेवों की बात करें तो बादाम का जिक्र हमेशा आता है। बादाम को सूखे मेवों का राजा माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नट्स हर किसी के लिए अच्छे नहीं होते हैं। कुछ मामलों में मेवा नहीं खाने की सलाह दी जाती है। कई मामलों में बादाम खाने के फायदों से ज्यादा फायदे होते हैं। तो आइए आज जानते हैं बादाम खाने के फायदे और नुकसान के बारे में। मेवा खाने के फायदे
- बादाम आपको ज्यादा खाने से बचाता है। यह फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा में समृद्ध है। इसलिए जब भी आप नट्स खाते हैं तो पेट भरा हुआ महसूस होता है।
- बादाम में पाया जाने वाला मैग्नीशियम भी बहुत फायदेमंद होता है। जो मधुमेह के रोगियों को रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।
- बादाम शरीर में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।
- बादाम में विटामिन ई और मैग्नीशियम होता है। जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर को रक्त का प्रवाह ठीक से करने में मदद करता है।
- बादाम मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट शरीर में ग्लूकोज के स्तर को कम रखते हैं।
मेवा खाने के नुकसान
- अगर आप पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं तो आपको बादाम खाने में सावधानी बरतनी चाहिए।
- एक मुट्ठी नट्स में करीब 170 ग्राम फाइबर होता है। जबकि शरीर को केवल 25 से 40 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है। नतीजतन, बहुत अधिक बादाम खाने से पेट की समस्या हो सकती है।
- अगर आप कोई दवा ले रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लें। बादाम में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है। जिसका असर दवाओं के असर पर पड़ सकता है।
- बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं। यदि आप पहले से ही विटामिन ई युक्त दवाएं ले रहे हैं तो ओवरडोज का खतरा है।
.jpg){kind=tracking}
