International Yoga Day 2021 : शरीर को फिट रखने के लिए करें ये योग

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को मनाया जाता है। शरीर को आंतरिक रूप से फिट रखने के लिए योग जरूरी है। योग करने से आप दिन भर अच्छा महसूस करते हैं साथ ही शरीर में खिंचाव भी आता है।
ताड़ासन:
यह आसन आपके शरीर को लचीला बनाता है। साथ ही शरीर को रिलैक्स और रिलैक्स करता है। यह वजन घटाने में भी मदद करता है। वहीं, मांसपेशियों को मारने से लचीलापन आता है। इस आसन को करने के लिए
इसलिए खड़े हो जाएं और कमर और गर्दन को सीधा रखें। अब आप अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें और सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपने पूरे शरीर को स्ट्रेच करें। साथ ही इस खिंचाव का अनुभव कर रहे हैं। यह थोड़ी देर के लिए
स्थिति में पकड़ो।

भुजंगासन
ऐसा करने से अजीब सी कमर पतली और सुडौल हो जाती है। यह मोटापा कम करने में मदद करता है। साथ ही शरीर सुंदर और सुंदर बनता है। यह आसन जमीन पर लेटकर और पीठ को मोड़कर किया जाता है। यह
आसन को नाग मुद्रा भी कहा जाता है क्योंकि जब आप इसे करते हैं तो आपका सिर सर्प उठाये हुए मौज-मस्ती की मुद्रा में होता है।
लिफ्टिंग सीट
इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी की समस्या में काफी आराम मिलता है। साथ ही पेट की चर्बी, कब्ज, एसिडिटी और भूख न लगना जैसी समस्याएं भी ठीक हो जाती हैं। इसे करने के लिए टखनों को मोड़ें और घुटनों को मोड़ें

अपने पंजों पर बैठ जाएं और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और गहरी सांस लें। सांस छोड़ते हुए दाएं घुटने को बाएं पंजे के पास जमीन पर रखें और बाएं घुटने को छाती की तरफ दबाएं। ऐसा करते समय पेट पर दबाव डालें
हो जाता।
तितली सीट
ऐसा करने से मासिक धर्म में ऐंठन कम होती है और प्रजनन अंग मजबूत होते हैं। इसे करने के लिए पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएं और रीढ़ को सीधा रखें। अब घुटनों और दोनों पैरों को मोड़ें

बीच में लाएं और दोनों हाथों से अपने पैरों को कसकर पकड़ लें। एडी को जननांगों के पास रखने की कोशिश करें और दोनों पैरों को तितली के पंखों की तरह ऊपर और नीचे लहराना शुरू करें। करते समय
श्वास लेना और सांस छोड़ना।