क्या आपको भी है नींद नहीं आने की ये बीमारी , जान लें ये बात
आमतौर नींद न आने को हम एक आम समस्या समझते है। किसी दिन किसी तनाव के चलते कई बार ऐसा होता है कि हमे नहीं नहीं आती है। जिसकी वजह से हमरा पूरा दिन खराब हो जाता है , पुरे दिन हम परेशान और आलास महसूस करते है। लेकिन जब लगातार अगर हमे नींद ही नहीं आए ,तो ये आम परेशानी नहीं एक मुश्किल बन जाती है। आपको बता दे कि नींद नहीं आना भी एक भी बीमारी होती है। इस बीमारी को इन्सोमनिया भी कहा जाता है। इस बीमारी में सोने की कोशिश करने के बावजूद भी नींद नहीं आती है।
ऐसी होती है ये इन्सोमनिया -
नींद नहीं आने की बीमारी इन्सोमनिया कभी भी और किसी को भी हो सकता है। ये बीमारी आमतौर पर अपने लाइफस्टाइल में बदलाव होने की वजह से हो जाती है। इसमें टेंशन, वातावरण में बदलाव, बहुत ज़्यादा काम करना या फिर हॉर्मोंन्स में बदलाव के कारण भी ये बीमारी हो सकती है।
करें ये उपाय -
- अगर आपको भी नींद नहीं आने की बीमारी इन्सोमनिया की शिकायत भी है तो सबसे पहले अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव लाए। काम के बिच अपने कम्फर्ट ज़ोन को चुने।
- रात में सोते समय अगर आपको टीवी, मोबाइल गैजेट सुनने या देखने की आदत है तो इस आदत को बदल लें। रात में मोबाइल गैजेट चेक नहीं करें।
किसी की छोटी - छोटी बातों को मन में लेकर उसे सोचे नहीं।
- अगर आप शराब की लत है तो आप इस लत को कंट्रोल करें क्योंकि नींद नहीं आने का एक मात्र कारण आपकी शराब की लत भी हो सकतीं है।
