Health Tips कोरोना काल में इन दो चीजों को पीकर बढ़ाएं अपनी रोग इम्युनिटी पावर
एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होने से शरीर को किसी भी वायरस से लड़ने और बीमारियों से सुरक्षित रखने में मदद मिलती है। इम्युनिटी बढ़ाने में डाइट, एक्सरसाइज, लाइफस्टाइल और पर्याप्त नींद बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। कोविड-19 वायरस कहर बरपा रहा है और मजबूत इम्युनिटी इसके विभिन्न रूपों जैसे डेल्टा ओमाइक्रोन आदि से सुरक्षित रहने में बहुत मददगार है।
जहां यह वायरस फैल रहा है वहीं दूसरी ओर इस वायरस से सुरक्षित रहकर खुद को फिट और स्वस्थ रखना सभी की प्राथमिकता है. स्वस्थ रहने के लिए 30 मिनट की एक्सरसाइज के साथ अच्छा खाना, पर्याप्त नींद, तनाव से दूर रहना भी बहुत जरूरी है. इन सब के साथ-साथ कुछ ऐसी चीजों को भी खाने में शामिल करना चाहिए, जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाती हैं। अब आज हम आपको दो ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको कोरोना काल में अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
आयुर्वेद विशेषज्ञ इम्युनिटी बढ़ाने के लिए हल्दी, लौंग, काली मिर्च, दालचीनी, इलायची, जीरा और काली मिर्च जैसे मसालों का इस्तेमाल करते हैं। खपत की सिफारिश करें। हम आपको दो ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती हैं।
हल्दी और मसालेदार दूध- हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जो शरीर को सूजन और चोट के लिए तैयार करता है और रोगों से बचाव के लिए प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। जिसके साथ ही इम्युनिटी बढ़ाने के लिए हल्दी वाले दूध का सेवन किया जा सकता है, जिसमें कुछ अन्य मसाले भी होते हैं। इस दूध को बनाने के लिए 2 चम्मच पानी लें और उसमें 2 तुलसी के पत्ते डालकर उबाल लें, जब वह पानी आधा रह जाए तो उसमें 200 मिलीलीटर दूध मिलाएं. उसके बाद दालचीनी का 1 छोटा टुकड़ा, ताजी कटी हुई कच्ची हल्दी, 1 इलायची, 1 लौंग और 1 काली मिर्च डालें। अब इन सबको मिलाने के बाद इसे धीमी आंच पर 7-8 मिनट तक उबालें और फिर ठंडा होने के बाद इसे पी लें.
काढ़ा- कोरोना की पहली लहर से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए घर का बना काढ़ा सबसे अच्छा पेय माना गया। दरअसल, आयुष मंत्रालय ने घर पर काढ़ा बनाने की विधि भी बताई थी। घर पर काढ़ा बनाने के लिए 1 लीटर पानी लें और उसमें रसोई की सामान्य सामग्री जैसे दालचीनी, लौंग, तुलसी, अजवायन, काली मिर्च और हल्दी डालकर उबाल लें। वहीं जब पानी आधा रह जाए तो इसे ढक्कन से ढक दें और थोड़ा ठंडा होने पर इसका सेवन करें.
