अपने दैनिक खाने की आदतों में करे इस चीज को शामिल, होंगे कई फायदे
गेहूं की रोटी खाना बंद करें और छोले, जौ, रागी, बाजरा और सोयाबीन के आटे से बनी रोटी खाएं। यह ब्रेड आपकी भूख को कम करेगा और आपको वजन कम करने में भी मदद करेगा क्योंकि यह फाइबर से भरपूर है। इनमें बहुत कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होंगे जबकि प्रोटीन अधिक होगा।एक कप पानी में एक चम्मच सौंफ को उबालें और जब चाहें इसे पी लें।
यह पानी आपके पाचन पर काम करेगा और आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाकर आपके वजन को कम करेगा। इलेक्ट्रोलाइट्स में नारियल पानी उच्च होता है और पेट को शांत करता है और साथ ही पाचन में सुधार करता है। यह एक ही कारण के लिए वजन घटाने के लिए प्रभावी है। भोजन करते समय कभी पानी न पिएं। ऐसा करने से पाचन रोकता है और पेट फूला हुआ होता है।
जब आप खाते हैं, तो आपका पेट भर जाता है लेकिन कुछ समय बाद आपको फिर से भूख लगती है। जिससे आप अधिक बार खाना चाहते हैं। भोजन के आधे घंटे बाद ही पानी पिएं ग्रीन टी में थीनिन नामक एक एमिनो एसिड होता है और यह भूख कम करने के लिए जाना जाता है। हालांकि इसे दिन में तीन बार से ज्यादा न पिएं।
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