अपनी दिनचर्या में शामिल करे ये योगासन,तनाव और चिंता से निपटने में करेंगे मदद
बालासन - बालासन करने के लिए योगा मैट पर एड़ियों के बल बैठ जाएं. अब आगे की ओर झुकें. हाथों को आगे की ओर फैलाएं. माथा जमीन पर छूना चाहिए. इस आसन में कुछ देर के लिए रहें. इसके बाद वापस उसी स्थिति में लौट आएं
उत्तानासन - इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं, इसके बाद आगे की ओर झुकें और हाथों को पीछे की ओर ले जाकर पैरों को पीछे से पकड़ें और कुछ देर ऐसे ही रहें,इसके बाद प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं
सेतु बंधासन - इस आसन के लिए योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और अपनी हथेलियों को शरीर के दोनों ओर नीचे की ओर रखें,अब अपने घुटनों को मोड़ें और पैरों को कुछ इंच अलग रखें फिर कूल्हों और पीठ को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं,कुछ देर ऐसे ही रहें और वापस उसी स्थिति में आ जाएं
शवासन - इस आसन को करने के लिए छत की ओर मुंह करके योगा मैट पर लेट जाएं और पैरों को कुछ इंच अलग रखें फिर अपने हाथों को शरीर के दोनों ओर रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें और आंखें बंद करके कुछ देर इसी स्थिति में रहें,इसके बाद प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं
