अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करें ये 4 योगासन, तनाव दूर करने के साथ साथ ब्रेन पावर को बढ़ाने में साबित होंगे मददगार
इस भागदौड़ भरी जिंदगी में किसी तरह का तनाव महसूस कर रहे हैं तो आप योगासनों की मदद से इसे दूर कर सकते हैं क्योकि योग ना सिर्फ हमारे शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि हमें मानसिक रूप से भी स्ट्रॉन्ग बनाता है
अगर आप खास योग और आसनों को अपने बिजी लाइफ स्टाइल से कुछ समय निकालकर करें तो आपकी कई मानसिक समस्याएं अपने आप ठीक हो सकती हैं, आइये जाने ये कोनसे है खास योग जिन्हे आपको अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए
पद्मासन: कमल की मुद्रा वाला ये आसन आपको ध्यान लगाने में मदद करता है इसके लिए सुबह जल्दी उठकर कर अगर आप खाली जगह पर 5 मिनट के लिए इस योगासन को करें तो इससे आपका मन और दिमाग दोनों शांत रहेंगे
वज्रासन: इस आसन के लिए आप मैट पर घुटने टेक कर पीठ सीधी रखते हुए बैठ जाएं और हाथ को घुटनों पर रखें फिर लंबी सांस लें फिर कुछ देर सांस को होल्ड रखें और फिर ब्रीदआउट करें,अगर आप रोज खाना खाने के बाद इसे करें तो आपको काफी फायदा महसूस होगा
हलासन:इसे करने के लिए आप पीठ के बल लेट जाएं और पीठ पर हाथों का सहारा लगाकर पैरों को 90 डिग्री के कोण पर ले आएं,अब धीरे धीरे अपने पैरों को सिर के पीछे ले जाकर जमीन पर टच करें, इसके रेग्युलर अभ्यास से दिमाग को सक्रिय रूप से कार्य करने में मदद मिलती है
शीर्षासन: अगर आप मानसिक रूप से थका महससू कर रहे है तो आप ये शीर्षासन जरूर करे करें,दिमाग को एक्टिव रखने के लिए ये आसन बेहद फायदेमंद है, शीर्षासन की मुद्रा में इंसान का सिर जमीन में टिका होता है और उसका पैर आकाश की तरफ सीधा होता है
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