अगर आपकी डाइट नहीं सही तो वर्कआउट हो जायेगा बेकार
लाइफस्टाइल डेस्क| हेल्थ एक्सपर्ट्स और डाइटीशियंस बताते है की संतुलित खानपान और सही फिटनेस है तो आप कभी निरोगी नही हो सकते | डाइट कंट्रोल कर लेने से भी आप कभी फिट नही रह सकते, एक्सरसाइज भी उतनी ही जरूरी है। इन बातों का रखे ध्यान :-
सुबह की धुप स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होती है, इससे हड्डियों के रोग होने की संभावना लगभग खत्म हो जाती है |
प्रोटीन, विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर डाइट भोजन में शामिल करे |
ब्रेकफास्ट हल्का करे, आप ब्रेकफास्ट में अंकुरित अनाज का इस्तेमाल करे |
डेयरी उत्पाद भी स्वास्थ्य के लिए अति लाभकारी होते है, कम से कम तीन बार अपनी डाइट में शामिल करे|
प्रोटीन युक्त चीजें दालें, दूध और सोया उत्पाद का सेवन अधिक करें।
वर्कआउट के दौरान स्पोर्ट्स ड्रिंक न पिएं। इसे पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है |
वजन घटाना चाहती हैं तो एक्सरसाइज से पहले कार्बोहाइड्रेट या फैटयुक्त खाद्य सामग्री का उपयोग न करे।
छांछ, लस्सी, शिंकजी आदि का खूब सेवन करें, क्योंकि गर्मियों में पसीना अधिक निकलने से शरीर में नमक की कमी हो सकती है |
एक्सरसाइज से पहले कम से कम दो गिलास पानी अच्छा रहता है |
