Night Shift में करते हैं काम तो जान लें हेल्दी रहने के ये उपाय, नहीं तो हो सकते है इन बिमारियों का शिकार
लंबी उम्र जीने के लिए बड़ों के निर्देशों और प्राकृतिक नियमों का पालन करना चाहिए। लेकिन कभी-कभी लोग नौकरी और व्यवसाय के दायरे में ऐसे नियमों का पालन नहीं कर पाते हैं। परिवार चलाने के लिए लोगों को तरह-तरह के काम करने पड़ते हैं। कुछ नौकरियों के लिए रात की पाली में काम करना पड़ता है।
जैसे मीडियाकर्मी, डॉक्टर और पुलिस कर्मी। रात का समय आमतौर पर सोने के लिए होता है। लेकिन प्रकृति के नियमों के खिलाफ कुछ लोगों को अपनी नौकरी के कारण दोपहर 12 से 2 बजे तक भी काम करना पड़ता है। अगर आपकी दिनचर्या स्थिर है तो आपके शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ेगा। आइए जानते हैं नाइट शिफ्ट में काम करने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं।
रात की पाली में काम करने से व्यक्ति को धूप नहीं मिलती है। सूरज की रोशनी विटामिन डी का मुख्य स्रोत है। विटामिन डी की कमी धूप न मिलने के कारण होती है। और यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि रात की पाली में काम करने वाले लोगों का मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ता है। विशेषज्ञों का मानना है कि रात की पाली में काम करने वाले कर्मचारियों के दिमाग के रसायनों पर बुरा असर पड़ता है। जैसे-जैसे उनका मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ता है, इसका असर उनके काम पर पड़ता है।
रात की पाली में काम करने वालों को मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा होता है। यह उच्च रक्तचाप, उच्च शर्करा स्तर और वजन बढ़ने जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बनता है। नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। रात में एक बार गर्म पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें।
