Health tips - जल्दी से कम करना चाहते है वजन तो रात को करे ये काम
आज के समय में लोगों के दो शौक होते हैं, पहला खाना और दूसरा सोना। वैसे जो लोग खाने के शौकीन होते हैं उन्हें तरह-तरह के तीखा, तला हुआ खाना, पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज, छोले-भटूरे आदि खाने का बहुत शौक होता है, हालांकि ज्यादा खाने से उनका वजन बढ़ जाता है. , क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में पोषण की मात्रा बहुत कम होती है और इनमें कैलोरी काफी अधिक होती है। कुछ लोगों को सोने का भी शौक होता है और कुछ लोग रात को जल्दी सोकर सुबह देर से उठने के अलावा दोपहर में सो भी जाते हैं. यदि हम कहें कि अधिक नींद लेने से वजन भी कम हो सकता है, तो आप हमारी बात पर यकीन नहीं करेंगे, यह सच है।
जो लोग रोजाना एक घंटे अधिक नींद लेते हैं उन्हें वजन कम करने में मदद मिल सकती है। ये शोध शिकागो यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने किया था और उन्होंने यह दावा किया है. शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, हर रात एक घंटे की अतिरिक्त नींद लेने से अधिक वजन वाले लोगों को साल में लगभग 3 किलो वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इस स्टडी में 21 से 40 साल के बीच के 80 लोगों को शामिल किया गया, जो दिन में 6.5 घंटे से भी कम सोते थे। आप सभी को बता दें कि स्मार्टवॉच से पहले उनके सोने के पैटर्न को चेक किया गया और फिर उनके यूरिन से कैलोरी की मात्रा को ट्रैक किया गया.
जिन लोगों ने 1.2 घंटे यानी 1 घंटा 20 मिनट अधिक नींद ली, उन्होंने 270 कम कैलोरी का सेवन किया। इसके अलावा शोधकर्ताओं ने यह भी दावा किया कि ऐसा करने से एक साल में 4 किलो वजन कम किया जा सकता है। जिसके अलावा वजन घटाने के कार्यक्रम में विशेषज्ञ मोटापे से बचने और अतिरिक्त नींद लेने की सलाह देने पर जोर देते हैं। सोने से पहले स्क्रीन टाइम को सीमित करने से उन लोगों को अधिक सोने में मदद मिल सकती है।
