Corona काल में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कभी ना छोड़े नाश्ता

कोरोना महामारी से बचने के लिए आज सभी को इम्युनिटी की जरूरत है। कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए सरकार द्वारा दिखाए गए प्रोटोकॉल के नियमों के अलावा आपको अपने खान-पान का भी ध्यान रखने की जरूरत है। जिस तरह आप आजकल हर दिन व्यायाम पर अधिक ध्यान दे रहे हैं, वैसे ही आपको अपने भोजन की शुरुआत यानी नाश्ते पर भी ध्यान देने की जरूरत है।

स्वस्थ खान-पान की आदत व्यक्ति को पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रखती है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि दिन का पहला भोजन यानि नाश्ता कभी न छोड़ें।
एक प्रचलित कहावत है कि नाश्ता राजा की तरह करो, दोपहर का भोजन युवराज की तरह करो और रात का भोजन फकीर की तरह करो। नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है।
अगर आपने रात के करीब 9 बजे डिनर किया और किसी कारण से सुबह का नाश्ता नहीं कर पाए तो इसका मतलब है कि आप दोपहर में सीधे लंच करेंगे। दो मील के बीच 15-16 घंटे की दूरी स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है।
जानिए क्यों जरूरी है नाश्ता?


- जो युवा नियमित रूप से नाश्ता छोड़ते हैं, उन्हें बाद में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का अधिक खतरा होता है।
- पूरे दिन सक्रिय रहने के लिए आपको बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
जो पूरे दिन लक्ष्यों के साथ पूरा होता है।


- जो युवा जिम जाते हैं या खेल गतिविधियों में संलग्न होते हैं, उन्हें अपने भोजन पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
- यह मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक ग्लूकोज के स्तर को पुनर्स्थापित करता है।
जिससे व्यक्ति की याददाश्त और एकाग्रता के स्तर में सुधार होता है।


- जो लोग नियमित रूप से नाश्ता नहीं करते हैं उन्हें रक्तचाप कम होने का खतरा होता है। इससे चक्कर आना या आंखों के नीचे काले घेरे जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- नाश्ते में हाई फाइबर और लो कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों को शामिल करें। इससे आप पूरे दिन एक्टिव रहेंगे और थकान भी कम महसूस करेंगे
- पेट भरा हो तो चिड़चिड़ापन भी कम हो जाता है और दिन भर मूड अच्छा रहता है.
- मील स्किप करने से फैटी लीवर हो सकता है।

- मिलों में अधिक घंटे एसिडिटी या पाचन समस्याओं का कारण बन सकते हैं। हर तीन घंटे में कुछ खाने की सलाह दी जाती है।
- जो लोग नियमित रूप से नाश्ता नहीं करते हैं, वे कम रोग प्रतिरोधक क्षमता की शिकायत करते हैं। जिससे उन्हें जल्दी ठंड लगती है और जल्दी बीमार भी हो जाते हैं
जलप्रपात।