अगर चाहते है बुढ़ापे तक साथ देंगी किडनियां तो अपनाए ये आदते, बता दे की मुलायम सिंह को भी किडनी से जुड़ी थी दिक्कत?
समाजवादी पार्टी के दिग्गज नेता मुलायम सिंह यादव ने 82 साल की उम्र में दुनिया को अलविदा कह दिया,माना जा रहा है कि वे कई हेल्थ प्रॉब्लम से जूझ रहे थे, जिनमें से एक वजह किडनी फेल भी बताई जा रही थी,हालांकि अभी तक मृत्यु का असल कारण नहीं बताया गया है, किडनी को हेल्दी रखने के लिए सेहत से जुड़ी चीजों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है,यहां हम आपको किडनी को हेल्दी रखने के कुछ तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं इन्हे अपनाने से किडनियां बुढ़ापे तक साथ दे सकती हैं,आइये जाने
डाइट में कमी: हेल्दी डाइट का रूटीन फॉलो करना एक अच्छी आदत है और ये जानते हुए भी लोग इसमें कमी छोड़ने की भूल करते हैं,एक्सपर्ट्स के मुताबिक ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जो दिल और पूरे शरीर के लिए लाभदायक हो इसके लिए डाइट में हरी-सब्जियां जरूर शामिल होनी चाहिए।
बेहतर नींद: फिट और हेल्दी रहने के लिए नींद का पूरा होना जरूरी है इसलिए डाइट और फिटनेस के ख्याल के अलावा आपको बेहतर या पर्याप्त नींद भी लेनी चाहिए,अगर लगातार नींद न आने की दिक्कत हो रही हो, तो इसका असर शरीर के अहम अंग किडनी पर भी पड़ने लगता है अतः पर्याप्त नींद ले
फिजिकल एक्टिविटी करें: अगर आप शारीरिक तौर पर फिट नहीं हैं और हेल्दी डाइट फॉलो करते हैं, तो इसका कोई फायदा नहीं होगा,इसके लिए फिट रहने के लिए डाइट के साथ-साथ फिजिकल एक्टिविटी के रूटीन को फॉलो करना भी जरूरी है, किडनी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है, लेकिन फिजिकली एक्टिव न होने पर इसकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है, इसलिए रोजाना एक्सरसाइज या व्यायाम करें।
नमक का कम सेवन: फूड को टेस्टी बनाने के चक्कर में लोग ज्यादा नमक का इस्तेमाल करते हैं,रिपोर्ट्स में सामने आया है कि ज्यादा नमक किडनी ही नहीं शरीर के दूसरे अंगों को भी नुकसान पहुंचाता है, इसे किडनी फेलियर का एक बड़ा कारण माना जाता है अतः नमक का कम ही सेवन करें।
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