यदि आपने लॉकडाउन में वजन बढ़ा लिया है, तो हर दिन इन 5 चीजों को खाएं
कोरोना से बचने के लिए घर से काम करना .. इसलिए बाहर की चीजों पर खाना-पीना मना था। घर पर बनाया और बहुत खाया। अब ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं। अधिकांश व्यक्ति आहार नियंत्रण से वजन घटाने के लिए व्यायाम और कसरत को आसान और अधिक उपयुक्त पाते हैं। यदि आप एक सख्त आहार योजना का पालन नहीं कर सकते हैं, तो एक छोटा आहार खाना अच्छा है जो मोटापा कम करने में आसान है। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो पुरुषों को वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
1. सेब - इस फल को खाने से न केवल वजन नियंत्रित रहेगा, बल्कि स्वास्थ्य भी बना रहेगा। ऑफिस से निकलने से पहले सुबह एक सेब दही या स्किम्ड मिल्क के साथ खाएं। सेब में फाइबर अधिक होता है और शरीर में ग्लूकोज का स्तर कम होता है। इसमें पेक्टिन होता है जो शरीर से अतिरिक्त पानी और वसा को अवशोषित करता है।
2. खट्टे फल - अगर आप बिना किसी परेशानी के वजन कम करना चाहते हैं तो खट्टे फल से बेहतर कोई विकल्प नहीं है। ऐसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो शरीर के लिए कैलोरी बर्न करते हैं। पुरुषों को अपने आहार में नींबू, संतरा, साइट्रस जैसे फलों को शामिल करना चाहिए।
3. ग्रीन टी - वेट लॉस के लिए कॉफी की तुलना में ग्रीन टी ज्यादा असरदार है। यह भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और स्वास्थ्य को भी बनाए रखता है। वजन घटाने के अलावा, यह त्वचा और बालों को भी फायदा पहुंचाता है। अगर आप स्ट्रॉस के कारण गंजे हो रहे हैं तो ग्रीन टी पीवी फायदेमंद होगा।
4. बादाम - कई लोगों का मानना है कि नट्स से शरीर का वजन बढ़ता है। बादाम, अखरोट, खुबानी में स्वस्थ वसा और अच्छा कोलेस्ट्रॉल होता है। एक मुट्ठी भर नट्स खाने से भूख पर नियंत्रण होता है और आप अन्य भोजन लेने से बचेंगे क्योंकि आपका पेट भर जाता है।
5. अंडे - अगर आप मांसाहारी हैं, तो अंडे शरीर के वजन को कम करने में पूरी तरह से सक्षम हैं। नाश्ते में अंडे को शामिल करें, इससे आपका पेट भर जाएगा। आप चाहें तो इसे उबाल सकते हैं या आप इसे कम वसा वाले तेल में भी बना सकते हैं। इसके अलावा, इसे स्किम्ड दूध में डुबाने से अतिरिक्त वजन कम हो जाएगा।
