अगर आपको भी नहीं आती नींद तो करिए यह काम, घंटों तक सोएंगे आप
आज का जमाना इतना बिजी हो गया है कि कई बार ऐसा होता है कि ज्यादा बिजी रहने के बावजूद और थकने के बावजूद हमें नींद नहीं आती है और जिसके बाद बीमारियां बढ़ती जाती है और शरीर बिल्कुल अच्छी तरह से काम नहीं करता है नींद की कमी हमारे शरीर के लिए बेहद नुकसान दायक होती है।
ध्यान
तनाव जुडी बीमारियों से निजात पाने के लिए ध्यान भी बहुत उपयोगी है। यदि आप सही तरीके से ध्यान लगाएंगे तो यह आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। जिससे आपको नींद भी अच्छी आएगी।
ध्यान लगाने के लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है बस सीधे बैठकर धीरे-धीरे सांस लें और अपना ध्यान अच्छी चीजों की ओर केंद्रित करें।
जो कुछ भी आपको खुशी देता है, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। इसके लिए आप बच्चों की हँसी, सुंदर जानवरों, आपकी सफलता, भगवान पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
अगर आपको योग करने में परेशानी हो रही है, तो आपको व्यायाम अवश्य करना चाहिए। आपको बहुत कठोर व्यायाम करने या जिम जाने की ज़रूरत नहीं है, इसके बजाय एक आरामदायक कसरत दिनचर्या का पालन करें।
