Health tips - अगर आप भी रोज खाते हैं चावल, तो जानिए इसके नुक़्सानो के बारे में
आज के समय में बहुत से लोग ऐसे हैं जो चावल खाना बहुत ही ज्यादा पसंद करते हैं. जी हां, कई लोग ऐसे भी हैं जो रोटी की जगह चावल को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। रोटी की जगह चावल बनाना भी बेहद आसान है और इसी वजह से लोग इसे खाना पसंद करते हैं. हालांकि ज्यादा चावल खाने से शरीर को नुकसान हो सकता है। अब आज हम आपको चावल खाने के साइड इफेक्ट्स के बारे में बताने जा रहे हैं।
पेट फूलने की समस्या- दरअसल चावल खाने से पेट जल्दी भर जाता है और पेट फूलने की भी समस्या होने लगती है. ऐसे में चावल खाकर तुरंत बिस्तर पर जाना बिल्कुल भी ठीक नहीं है, लेकिन थोड़ी देर टहलना चाहिए। वैसे चावल की खासियत यह है कि यह जल्दी पच जाता है। इससे आपको फिर से भूख लगने लगती है और आप दिन भर कुछ न कुछ खाते रहते हैं।
शुगर लेवल बढ़ाता है- चावल में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। हां, अधिक चावल खाने से मधुमेह होने का खतरा बढ़ सकता है। आप सभी को बता दें कि चावल शरीर में शुगर लेवल को बढ़ाता है. इसलिए मधुमेह के रोगियों को चावल का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।
वजन बढ़ना- पके हुए चावल में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है, इस वजह से हर दिए गए चावल का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। अगर आप अपने वजन को नियंत्रित रखना चाहते हैं तो आपको सीमित मात्रा में चावल खाना चाहिए।
गैस की समस्या- लोगों को सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस खाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह ज्यादा स्वस्थ है। दरअसल सफेद चावल में फाइबर की मात्रा ज्यादा नहीं होती है। जिसके कारण इसे अधिक मात्रा में खाने से गैस की समस्या हो सकती है।
शरीर में सुस्ती- चावल खाने के कुछ देर बाद ही नींद आने लगती है।चावल शरीर में शुगर की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है। दरअसल चावल खाने से शरीर सुस्त हो जाता है और आलस्य बढ़ जाता है।
