Health Tips - खाने में इन चीजों को शामिल करने से कभी नहीं होगा हार्ट अटैक
आजकल खराब लाइफस्टाइल के कारण हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ गया है। और ज्यादातर लोग हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी बीमारियों से परेशान रहते हैं। यदि आप अपने खान-पान का भी ध्यान रखेंगे तो हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक से बच सकते हैं। यदि आप बहुत ज्यादा असंतुलित खाना खाते हैं तो इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। इससे हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियां होने लगी हैं। जब शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो कई तरह के नुकसान होने लगते हैं। खराब कोलेस्ट्रॉल शरीर में जमा हो जाता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं। हालांकि, आप डाइट में कुछ क्लाउडिंग करके हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकते हैं।
जामुन और अंगूर- आपकी जानकारी के लिए बता दे की, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आपको खाने में हर तरह की बेरी जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी और अंगूर को शामिल करना चाहिए। इनमें अच्छी मात्रा में पेक्टिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
सेब और खट्टे फल - इन फलों में बहुत अधिक फाइबर होता है और इसमें पेक्टिन नामक एक विशेष घुलनशील फाइबर होता है। इन फलों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
एवोकाडो- बता दे की, इसे खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट और फाइबर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां- खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको नियमित रूप से हरी सब्जियां खाने को शामिल करना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक और साग में ल्यूटिन और कैरोटेनॉयड्स होते हैं, जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।
बैंगन- बता दे की, बैंगन कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए भी फायदेमंद सब्जी है। बैंगन पाचन तंत्र के लिए भी अच्छा होता है। बैंगन खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
टमाटर - टमाटर खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है, टमाटर का रस हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है. इसलिए टमाटर का सेवन रोज करना चाहिए।
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