Healthy food:थायरॉइड की समस्या से बचने के लिए डाइट में करें इन पोषक तत्वों को शामिल
जयपुर।आज के समय में गलत खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव के कारण हमारा शरीर कई प्रकार के रोगों का शिकार आसानी से होने लगा है।ऐसे में शरीर को स्वस्थ और बीमारियों से दूर रखने के लिए हमारे खानपान ध्यान रखना बेहद जरूरी हैं, क्योंकि अगर हमें बीमारियों से बचे रहना है तो एक हेल्दी डाइट को अपनाना आवश्यक है।हमारा पौष्टिक आहार हमें स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने में मदद करता है।ऐसे में आज के समय में थायरॉइड की परेशानी कई लोगों में अधिक दिखाई देने लगी है।यदि आप थायरॉइड की परेशानी से बचना चाहते है, तो डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें। जिनका सेवन किया जाए, तो हमारा थायरॉइड कंट्रोल होने में मदद मिल सकती है। आप थायरॉइड की परेशानी को दूर रखने के निम्नांकित पोषक तत्वों का सेवन कर सकते है—
डाइट में करें एंटीऑक्सीडेंट से भरी सब्जियों और फलों को शामिल—
हमें ऐसे फलों और सब्जियों का जरूर सेवन करना चाहिए, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनमें टमाटर, शिमला मिर्च और ब्लूबेरी जैसी चीजें शामिल हैं। इनके सेवन से थायरॉइड की ग्रंथि को काफी लाभ पहुंच सकता है और थायरॉइड की परेशानी नहीं बढ़ती है।
कम आयोडीन वाली चीजें का ज्यादा करें सेवन—
आप उन चीजों का सेवन कर सकते हैं, जिनमें आयोडीन कम होता है क्योंकि ये थायरॉइड हार्मोन को कम करने में मदद करता है। इसके लिए आप बिना आयोडीन वाला नमक, कॉफी, नट-बटर, घर का बना ब्रेड, आलू, शहद, वाइट एग जैसी चीजों का सेवन कर सकते है।
टायरोसिन युक्त पदार्थों का करें सेवन—
टायरोसिन अमीनो एसिड का उपयोग थायरॉइड ग्रंथि द्वारा टी3 और टी4 के उत्पादन के लिए किया जाता है। इसलिए आप डेयरी उत्पाद, फलियां और मीट जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। इनसे आपको थायरॉइड मे काफी लाभ मिल सकता है।इससे थायरॉइड की समस्या नियंत्रित रहती है।
