Health Tips- युवाओं में हार्ट अटैक बढ़ने के कारण जानकर हैरान हो जाएंगे आप, आइए जानें
दोस्तो अगर हम हाल ही के सालों की बात करें तो युवाओं में हार्ट अटैक के मामले अविश्वसनिय रूप से बढ़े हैं, हार्ट अटैक कभी भी हो सकता हैं जैसे हसने के दौरान, व्यायाम करते वक्त, डांस करते वक्त आदि, जो बड़ी दुविधा का कारण हैं, इसलिए हमें इसके पीछे के कारणों का पता होना चाहिए, आइए जानते हैं इनके बारे में डिटेल्स-
हार्ट अटैक का कारण क्या है?
हार्ट अटैक तब होता है जब हृदय की मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह काफी कम या अवरुद्ध हो जाता है। यह रुकावट आमतौर पर कोरोनरी धमनियों में वसा और कोलेस्ट्रॉल के निर्माण के कारण होती है, जिससे प्लाक नामक पदार्थ बनता है।
युवाओं में हार्ट अटैक में योगदान देने वाले प्रमुख कारक
गतिहीन जीवनशैली: स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताना और शारीरिक गतिविधि में कमी से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
खराब आहार: तले हुए खाद्य पदार्थों, जंक फूड और अस्वास्थ्यकर वसा का अधिक सेवन हृदय संबंधी समस्याओं की संभावना को बढ़ा सकता है।
धूम्रपान: तम्बाकू का सेवन रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाता है और हार्ट अटैक के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।
शराब का सेवन: अत्यधिक शराब का सेवन रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा सकता है, जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
तनाव: लगातार तनाव रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोग का जोखिम और बढ़ जाता है।
नींद की कमी: अपर्याप्त नींद को दिल के दौरे के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है।
दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के उपाय
नियमित व्यायाम: हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें।
स्वस्थ भोजन: अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज शामिल करें, जबकि वसा में उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचें: हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए तम्बाकू से दूर रहें और शराब का सेवन सीमित करें।
तनाव का प्रबंधन करें: योग, ध्यान या नियमित शारीरिक व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में शामिल हों।
नींद को प्राथमिकता दें: सुनिश्चित करें कि आपको हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद मिले।
नियमित स्वास्थ्य जाँच: जोखिमों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्वास्थ्य स्थितियों की नियमित रूप से निगरानी करें।
