Health Tips- इन लोगो को भूलकर भी नहीं करना चाहिए वॉटर फास्टिंग, आइए जानें पूरी डिटेल्स
अतिरिक्त वजन कम करने और शरीर को साफ करने की चाहत में, लोग अक्सर विभिन्न तरीके अपनाते हैं, जिनमें से कुछ अपरंपरागत होते हैं। जल उपवास ऐसी ही एक विधि है जो आकर्षण बढ़ाती है। जैसा कि नाम से पता चलता है, जल उपवास में भोजन से परहेज करना और केवल पानी, नारियल पानी और नींबू पानी जैसे तरल पदार्थों का सेवन करना शामिल है। इस प्रथा के समर्थकों का दावा है कि यह शरीर को विषमुक्त करता है, पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करता है और वसा कोशिकाओं को कम करके वजन घटाने को बढ़ावा देता है। लेकिन क्या आपको पता हैं यह कई लोगो के लिए हानिकारक हैं, आइए जानते हैं किन लोगो को नहीं करना चाहिए वॉटर फास्टिंग-
नाबालिग और वरिष्ठ: 18 वर्ष से कम या 70 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों को उनके विकासशील या उम्र बढ़ने वाले शरीर पर इसके संभावित प्रभाव के कारण जल उपवास से बचना चाहिए।
स्तनपान कराने वाली महिलाएं: स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने और अपने शिशुओं दोनों के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है, जिससे इस अवधि के दौरान जल उपवास अनुपयुक्त हो जाता है।
खाने के विकार वाले लोग: खाने के विकार वाले व्यक्तियों को अपनी स्थिति को बिगड़ने से बचाने के लिए जल उपवास से बचना चाहिए।
विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों वाले रोगी: गुर्दे की समस्याओं, माइग्रेन, हृदय रोग, मधुमेह, थायरॉयड विकार या उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य पर इसके संभावित प्रतिकूल प्रभावों के कारण जल उपवास से दूर रहना चाहिए।
जल उपवास के नुकसान:
पोषक तत्वों की कमी: जल उपवास शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित कर देता है, जिससे समय के साथ पोषक तत्वों की कमी और असंतुलन हो सकता है।
संभावित वजन बढ़ना: विरोधाभासी रूप से, जल उपवास के परिणामस्वरूप उपवास समाप्त होने के बाद वजन बढ़ सकता है, क्योंकि व्यक्ति लंबे समय तक भूख के जवाब में अधिक खाने लगते हैं।
शारीरिक कमजोरी: लंबे समय तक उपवास रखने से अपर्याप्त ऊर्जा सेवन के कारण शारीरिक और मानसिक रूप से कमजोरी और थकान हो सकती है।
निम्न रक्त शर्करा: जल उपवास हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है, जिससे सिरदर्द, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन और तनाव जैसे लक्षण हो सकते हैं, जो दैनिक कामकाज और कल्याण को ख़राब कर सकते हैं।
