Health Tips: इस समय और इतनी मात्रा में आपको पीना चाहिए पानी, हमेशा रहेंगे फिट
आपने ये तो सुना होगा कि रोज हमें 8 गिलास पानी पीना चाहिए। लेकिन आपको किस समय और कितना पानी पीना चाहिए, इसके बारे में कुछ नियम है। सही मात्रा में पानी पीते हैं तो स्किन में ग्लो आता है और बालों की समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।
सुबह उठते ही पियें 1 से 2 गिलास पानी
अगर आप सुबह उठते ही पानी पीते हैं तो शरीर से सारी गंदगी आराम से निकलेंगी और आपके शरीर के सभी अंग अच्छे से काम करने लगेंगे।
खाना खाने के तुरंत बाद न पीएं पानी
अगर आप खाना खाने के साथ पानी पिएंगे तो आपको खाना हजम नहीं होना चाहिए। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। आपको खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पीना चाहिए।
नहाने से पहले पानी पिएं
नहाने से आधा घंटा पहले पानी पीने से ब्लड प्रेशर कम करने में हेल्प मिलती है। लेकिन अगर आप हॉट शावर ले रहे हैं तो आपको ऐसे में ठंडे पानी का सेवन करने से बचनस चाहिए। ऐसा करने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
एक्सरसाइज के पहले और आखिर में पानी पियें
एक्सरसाइज करने से पहले भी पानी पीना चाहिए इस से मासपेशियों को एनर्जी मिलती है। पानी पीने से थकान कम लगती है।
रात को पानी का सेवन
रात को खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पीना सेहत के लिए लाभदायक होता है। इस समय पानी का सेवन करने से शरीर में मौजूद टॅाक्सिन बाहर निकलते हैं।
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