Health Tips: लंबे समय तक रहना चाहते हैं जवां और फिट? आज ही छोड़ दें ये आदतें
स्वस्थ और फिट रहने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर पर ध्यान देने का निर्णय किसी भी उम्र में किया जा सकता है। इसके लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा। स्वस्थ रहने के लिए सब्जियों, फलों, दालों और सूखे मेवों को भी आहार में शामिल किया जा सकता है। हालांकि कुछ बुरी आदतें आपकी मेहनत को उलट सकती हैं। ऐसे में हम आपको बताएंगे कि स्वस्थ रहने के लिए किन आदतों को छोड़ देना चाहिए।
कुछ सफेद चीजें आपकी सेहत को प्रभावित कर सकती हैं। इसमें चीनी, नमक और मैदान शामिल हैं। चीनी, नमक और वसायुक्त भोजन अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए। चीनी शरीर में सूजन को बढ़ाती है, वहीं नमक भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। वहीं अगर आप अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करते हैं जिनमें चीनी, नमक होता है तो यह भविष्य में आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
आजकल बहुत से लोगों को दिन भर बैठे रहने की आदत होती है। अगर आप ऑफिस में काम करते हुए भी हर समय बैठे रहते हैं तो यह एक तरह से आपकी सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है। अगर आप ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं तो आप कई बीमारियों के शिकार भी हो सकते हैं। इसलिए आपको रोजाना 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। आप चाहें तो ब्रिस्क वॉक भी कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद नहीं लेनजो लोग 5 घंटे से कम सोते हैं उनमें हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कम नींद आपके शरीर को परेशान करती है। इससे शरीर में हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है। तो अगर आपको भी कम सोने की आदत है तो आज ही इस आदत को बदल लें और रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।
