Health Tips- स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं विटामिन डी, आइए जानते हैं सूरज की रोशनी में कितनी देर बैठना चाहिए
दोस्तो आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना बहुत ही आवश्यक हैं, आपने कहां होगा की स्वास्थ्य सही रहेगा तो आप सबकुछ पा सकते हैं, ऐसे में अगर हम बात करें विटामिन डी की जो हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत ही जरूरी हैं, यह हड्डियों को मजबूत करता हैं, प्रतिरक्षा शक्ति बढाता हैँ। विटामिन डी का प्राथमिक स्रोत सूरज हैं, हमें इसके लिए धूप में बैठना पड़ता हैं, अब सवाल उठता हैं कि क्या हमें इस चिलचिलाती गर्मी में धूप में बैठना चाहिए, आइए जानते हैं इसका जवाब
प्रकाश और मानसिक स्वास्थ्य:
सूरज की रोशनी सेरोटोनिन, "खुशहाल हार्मोन" के स्राव को ट्रिगर करती है, जो मूड और सेहत को बेहतर बनाती है।
गर्मियों में सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना:
सूरज की रोशनी विटामिन डी प्रथम स्रोत है, विशेषज्ञ कहते हैं कि सुबह की सैर के दौरान आमतौर पर 5-10 मिनट रहना चाहिए।
सूर्य के प्रकाश संबंधी सावधानियों को समझना:
सूरज की रोशनी के अत्यधिक संपर्क से त्वचा की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, ऐसे में तेज धूप के दौरान सूरज की रोशनी से बचना चाहिए।
गर्मियों में लंबे समय तक धूप में रहने के खतरे:
गर्मियों के दौरान धूप में लंबे समय तक रहने से विभिन्न स्वास्थ्य जोखिम पैदा होते हैं। उच्च तापमान से गर्मी संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं।
