Health Tips- आपकी बूढी हड्डियों को जवान बना देगी ये चीजें, अपने आहार करें शामिल
By Santosh Jangid- दोस्तो दिवाली के तुरंत बाद ही सर्दी ने अपने तेवर दिखाने शुरु कर दिए हैं। तापमान में काफी ज्यादा गिरावट देखने को मिल रहा हैं, जिसकी वजह से कई लोगो की हड्डियों में दर्द होना शुरु हो जाता हैं खासकर बुजुर्गों को। यह आम समस्या इसलिए होती है क्योंकि ठंड के मौसम में रक्त संचार धीमा हो जाता है, जिससे जोड़ों में अकड़न, सूजन और बेचैनी हो सकती है। लेकिन आप चिंता ना करें कई घरेलू उपाय हैं जिनकी मदद से आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में-
1. हल्दी और दूध:
हल्दी अपने शक्तिशाली सूजन-रोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है, गर्म दूध के साथ मिलाने पर, यह हड्डियों के दर्द और सूजन को कम करने के लिए एक प्रभावी उपाय बन जाता है।
कैसे उपयोग करें:
एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
इस मिश्रण को रोजाना सोने से पहले पिएं।
2. जैतून का तेल और लहसुन:
जैतून का तेल और लहसुन दोनों ही अपने सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुणों के लिए जाने जाते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर जैतून का तेल जोड़ों की अकड़न को कम करने में मदद करता है, लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो जोड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और दर्द को कम करते हैं।
कैसे उपयोग करें:
दो कुचले हुए कच्चे लहसुन की कलियों के साथ एक चम्मच जैतून का तेल मिलाएँ और मिश्रण को धीरे से गर्म करें। दर्द वाले क्षेत्रों, खासकर घुटनों या कोहनी के आस-पास के क्षेत्रों पर तेल की मालिश करें।
3. तिल और गुड़:
तिल के बीज कैल्शियम और आवश्यक खनिजों से भरे होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में योगदान करते हैं। गुड़ रक्त की कमी से निपटने में मदद करता है और हड्डियों के लचीलेपन को बेहतर बनाता है,
उपयोग कैसे करें:
एक मुट्ठी तिल को गुड़ के एक छोटे टुकड़े के साथ मिलाएँ और इसे रोज़ाना खाएँ, खास तौर पर ठंड के महीनों में।
यह उपाय न केवल पौष्टिक है बल्कि आपकी हड्डियों को मज़बूत, लचीला और दर्द से मुक्त रखने का एक स्वादिष्ट तरीका भी है।
