Health Tips- लू और गर्मी से राहत प्रदान करती हैं ये चीजें, आहार में करें शामिल
दोस्तो देश में भीषण गर्मी का दौर शुरु हो गया है, जिसकी वजह कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, ऐसे में खुद को डिहाइड्रेशन और अत्यधिक गर्मी से बचाना जरूरी हो जाता है। अगर इन पर वक्त पर ध्यान नहीं दिया जाएं, तो गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं। शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडक देने वाले फलों और सब्जियों का चयन करना न केवल एक स्वस्थ विकल्प है, बल्कि इस उमस भरे मौसम में हमारी सेहत के लिए भी आवश्यक है। आइए जानते हैं इन खाद्य पदार्थो के बारे में-
खीरा और ककड़ी: पानी की उच्च मात्रा के कारण, खीरा निर्जलीकरण को रोकने और शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।
दही: गर्मियों के दौरान दही को अपने आहार में शामिल करने से न केवल पाचन में सहायता मिलती है, बल्कि इसके शीतलन गुणों के कारण गर्मी से भी राहत मिलती है।
तरबूज: 96% पानी से युक्त यह रसदार फल एक प्राकृतिक हाइड्रेटर के रूप में कार्य करता है, जो आपको पूरे दिन तरोताजा रखता है। इसका प्राकृतिक रूप में या ताज़ा जूस के रूप में आनंद लिया जा सकता है।
टमाटर: विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, टमाटर तुरंत जलयोजन प्रदान करता है और शरीर को गर्मियों के कठोर प्रभावों से बचाता है।
पुदीना: अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, पुदीना की पत्तियां पेट को तुरंत राहत देती हैं, जिससे वे एक ताज़ा पेय के लिए डिटॉक्स पानी के लिए एक आदर्श अतिरिक्त बन जाती हैं।
प्याज: आश्चर्यजनक रूप से, प्याज लोकप्रिय गर्मियों के फलों की तुलना में ठंडक प्रदान करता है। क्वेरसेटिन से भरपूर, वे धूप की कालिमा और एलर्जी से बचाते हैं, जिससे वे आपके ग्रीष्मकालीन आहार में एक मूल्यवान अतिरिक्त बन जाते हैं।
