Health Tips- महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण हैं ये चीजें, जानिए इनके सेवन के फायदों के बारे में
अगर हम बात करें महिलाओं की तो इनका जीवन बहुत ही संघर्षपूर्ण होता हैं, ऑफिस, घर, समाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, अक्सर दूसरों की ज़रूरतों को अपने स्वास्थ्य से ज़्यादा प्राथमिकता देती हैं, जिसके कारण महिलाएं खुद के स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाती हैं, जिसकी वजह कम उम्र में ही कई प्रकार की बीमारियां इनको घेर लेती हैं, ऐसे में किसी महिला को स्वस्थ रहना हैं, तो अपने आहार में इन चीजों को जरूर करें शामिल, आइए जानते हैं इनके बारे में
1. जिंक का सेवन
महिलाओं को पुरुषों की तुलना में जिंक की ज़्यादा ज़रूरत होती है क्योंकि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह हॉरमोन विनियमन में भी अहम भूमिका निभाता है। विशेषज्ञ रोज़ाना 10 से 12 ग्राम जिंक का सेवन करने की सलाह देते हैं
2. फाइबर
फाइबर का सेवन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है क्योंकि यह पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करता है और उचित पाचन सुनिश्चित करता है। अपने दैनिक आहार में भरपूर मात्रा में हरी सब्ज़ियाँ और मेवे शामिल करें।
