Health Tips-शरीर की नसों में चिपके कोलेस्ट्रॉल को निकाल बाहर फेंक देगी ये पत्तियां, ऐसे करें इनका सेवन
आज के इस दूषित वातावरण में एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत ही कठिन कार्य हैं, दिनभर की भागदौड़, कामकाज के बौझ का तनाव, खराब जीवनशैली और खान- पान की बुरी आदतें आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती हैं, जिनकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जिन पर अगर ध्यान नहीं दिया जाएं तो परेशानी बढ़ सकती हैं, ऐसे में अगर हम बात करें खराब कोलेस्ट्रॉल की तो शरीर में इसकी मात्रा बढ़ने से हार्ट संबंधित बीमारियां बढ़ सकती हैं, अगर आप अपने शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं, तो सुबह खाली पेट इन पत्तियों को खाएं, आइए जानते हैं इनके बारे में-
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करने वाली पत्तियाँ
करी पत्ते
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर: करी पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करते हैं, जिससे LDL कोलेस्ट्रॉल का निर्माण हो सकता है।
अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है: नियमित सेवन से HDL कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है, जो हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाता है।
कैसे उपयोग करें: सुबह खाली पेट ताज़े करी पत्ते चबाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।
पान के पत्ते
कोलेस्ट्रॉल में कमी: पान के पत्तों में ऐसे गुण होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हुए LDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं।
हृदय रोग की रोकथाम: अपनी दिनचर्या में पान के पत्तों को शामिल करने से हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम कम हो सकता है।
कैसे उपयोग करें: सुबह-सुबह पान के पत्तों को चबाना आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सरल तरीका है।
कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन के लिए अतिरिक्त सुझाव
स्वस्थ आहार अपनाएँ: संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें और ट्रांस वसा को कम से कम करें।
नियमित व्यायाम: सप्ताह में पाँच बार कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें।
शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ: अपनी दिनचर्या में अधिक गतिविधियाँ शामिल करें, जैसे तेज़ चलना या सीढ़ियाँ चढ़ना।
स्वस्थ वजन बनाए रखें: अपने वजन पर नज़र रखें और स्वस्थ सीमा के भीतर रहने का लक्ष्य रखें।
धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान बंद करने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और समग्र हृदय स्वास्थ्य में काफ़ी सुधार हो सकता है।
