Health Tips- लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर पर पड़ते हैं ये दुष्प्रभाव, आइए जानते हैं इनके बारे में
आज डीजिटल युग में लोग ज्यादा डेस्क वर्क पर निर्भर हो गए है, दिन के 8 से 11 घंटे कुर्सी पर बैठे रहना उनकी मजबूरी और आदत बन गई है, लैपटॉप और कंप्युटर पर काम करते रहना और घंटो कुर्सी पर बैठे रहन से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जिन पर अगर समय पर ध्यान नहीं दिया जाएं तो यह समस्याएं गंभीर हो सकती हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर पर क्या दुष्प्रभाव पड़ते हैं-
शारीरिक प्रभाव: लंबे समय तक बैठे रहने से गंभीर पीठ दर्द और मांसपेशियों की समस्या हो सकती है। लंबे समय तक बैठे रहने से मांसपेशियों की गतिविधि कम हो जाती है, जिससे रक्त प्रवाह और पाचन प्रभावित होता है।
बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है: लगातार बैठे रहने से रक्तचाप बढ़ सकता है और हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यह हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं के उच्च जोखिम से जुड़ा है।
दो घंटे बैठने के बाद, स्वस्थ युवा व्यक्तियों में बछड़े की मांसपेशियों में वृद्धि कम हो गई, और पैरों में रक्त का प्रवाह कम हो गया। यह लंबे समय तक बैठे रहने के व्यवहार के प्रतिकूल प्रभावों को उजागर करता है।
बैठे रहने का व्यवहार: लगातार बैठे रहना टीवी देखने या वीडियो गेम खेलने जैसी अन्य गतिहीन गतिविधियों के समान है, जो सभी स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान करते हैं।
सिफारिशें और दिशानिर्देश:
बैठे रहने की अवधि: 120-180 मिनट से अधिक समय तक लगातार बैठने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। पूरे दिन ब्रेक और शारीरिक गतिविधि को शामिल करना महत्वपूर्ण है।
सुझाव:
गतिशीलता को शामिल करना: लंबे समय तक बैठे रहने के प्रभावों को कम करने के लिए, छोटे ब्रेक लेना, समय-समय पर खड़े होना और पूरे दिन शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होना फायदेमंद है।
