Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए सुनिश्चित करें कि आप इन चीजों को अपने आहार में शामिल करें!
कोरोना के दौरान स्वस्थ रहने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बेहद जरूरी है। सही दिनचर्या, उचित आहार और पर्याप्त नींद लें।
साथ ही रोजाना इंडोर वर्कआउट करें। डॉक्टरों ने कोरोना वायरस से बचाव के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत करने की सलाह दी है।
इससे बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों से संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। अगर आप भी कोरोना के दौरान स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इनके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। मालूम करना
अनानास खाएं:- अनानास का सेवन सदियों से पाचन तंत्र को मजबूत करने और सूजन को कम करने के लिए किया जाता रहा है। यह विटामिन-सी और मैंगनीज से भरपूर होता है। इसके अलावा, अनानास कम कैलोरी और आहार फाइबर के साथ ब्रोमेलैन में उच्च होता है। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अनानास का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। साथ ही वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा भी कम हो जाता है।
शिमला मिर्च खाएं:- हरी, पीली और लाल शिमला मिर्च पानी से भरपूर होती है। इसमें विटामिन-सी, विटामिन-बी6, बीटा-कैरोटीन, थायमिन और फोलिक एसिड पाया जाता है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। शिमला मिर्च में लगभग 94% पानी होता है। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है। इसके सेवन से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है। ऑक्सीडेटिव तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है।
आंवला खाएं :- आंवला को औषधियों का खजाना माना जाता है। आयुर्वेद में आंवला का इस्तेमाल सदियों से होता आ रहा है। एक अध्ययन के अनुसार एक बकरी में संतरे से 20 गुना अधिक विटामिन सी होता है। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है। इसके लिए रोजाना आंवले के जूस का सेवन करें। आप चाहें तो आंवले का अचार और चटनी खा सकते हैं.
