Health Tips- क्या शरीर में हो गई है हीमोग्लोबिन की कमी, तो आहार में शामिल करें ये फल
दुनिया के किसी भी इंसान के जीने के लिए हीमोग्लोबिन बहुत ही जरूरी हैं, यह शरीर में कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसका कम होने का कारण आपकी खराब जीवनशैली और खान पान हो सकता हैं, लेकिन चिंता ना करें आज हम इस लेख के माध्यम से आपको उन फलों के बारे में बताएंगे, जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाते हैं-
अनार
अनार में आयरन और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। आयरन हीमोग्लोबिन का मुख्य घटक है और विटामिन सी आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।
सेब
सेब आयरन का एक अच्छा स्रोत है। इनमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
संतरा
संतरा विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है। विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
अंगूर
अंगूर में आयरन और कॉपर दोनों होते हैं। कॉपर हीमोग्लोबिन के निर्माण के लिए ज़रूरी है।
कीवी
कीवी में विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो सभी समग्र स्वास्थ्य और हीमोग्लोबिन उत्पादन में योगदान करते हैं।
चेरी
चेरी आयरन और कॉपर का अच्छा स्रोत है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।
बेर
बेर में आयरन और विटामिन सी होता है, जो हीमोग्लोबिन उत्पादन के लिए फायदेमंद होता है।
