Health Tips- क्या आपको पेट सुबह सही साफ नहीं होता हैं, तो इन बीजों के पाउडर का करें सेवन
आपकी खराब जीवनशैली और खान पान खराब पाचन का कारण बन सकती हैं, जिसकी वजह से कब्ज जैसी बीमारी उत्पन्न हो सकती हैं, जिन पर अगर ध्यान नहीं दिया जाएं तो परेशानी का सबब बन हो सकता हैं, ज़्यादा पानी पीना और फाइबर का सेवन बढ़ाना मानक सुझाव हैं, लेकिन ये हमेशा पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। अगर आपको अक्सर कब्ज की समस्या रहती है और आपका पाचन तंत्र सुस्त रहता है, तो अपने दैनिक आहार में इन बीजों के पाउडर का करें सेवन, आइए जानते हैं इनके बारे में-
सूरजमुखी के बीज
अलसी, तिल और बादाम जैसे आसानी से उपलब्ध बीजों का मिश्रण विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है। ये बीज न केवल कब्ज को कम करने के लिए आवश्यक फाइबर प्रदान करते हैं, बल्कि इनमें लाभकारी तेल भी होते हैं जो आंतों को चिकनाई देने और पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं।
कब्ज से निपटने में मदद करने के लिए यहाँ एक सरल घरेलू उपाय दिया गया है:
कब्ज से राहत के लिए घर का बना बीज मिश्रण
सामग्री:
- 2-3 बड़े चम्मच सूरजमुखी के बीज
- ½ चम्मच अलसी के बीज
- ¼ चम्मच तिल के बीज
- 3-4 बादाम
निर्देश:
सभी सामग्रियों को एक साथ पीसकर बारीक पाउडर बना लें।
ध्यान देने योग्य परिणामों का अनुभव करने के लिए एक हफ़्ते तक रोज़ाना एक चम्मच इस पाउडर का सेवन करें।
आप इस मिश्रण को सलाद या अनाज पर छिड़ककर भी अतिरिक्त लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
कब्ज के लिए अतिरिक्त उपाय घी और गर्म दूध: एक चम्मच घी के साथ गर्म दूध पीना कब्ज के लिए सदियों पुराना और प्रभावी उपाय हो सकता है।
जीरा और अजवाइन: इन सामग्रियों को पेट की समस्याओं में मदद करने के लिए दिखाया गया है और कब्ज से राहत दिलाने में फायदेमंद हो सकता है।
किशमिश: अपने आहार में किशमिश को शामिल करने से उनके प्राकृतिक रेचक गुणों के कारण कब्ज से राहत मिल सकती है।
