Health Tips- अगर करना चाहते हैं वजन कम, तो आहार में शामिल करें ये चीजें
अपना बढ़ा हुआ वजन हर कोई कम करना चाहते हैं, इसके लिए वो व्यायाम, जिम और सख्त डाइट की पालना करते हैं, लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं हो पाता हैं, इसका प्रमुख कारण हैं नियम की पालना ना करना हैं, अपना वजन करने के लिए आपको कई तरह के नियमों की पालना करनी पड़ती हैं,
अगर विशेषज्ञों की माने तो आपक अपनी डाइट पर कंट्रोल करके भी अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं, ऐसे में आपको अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करना चाहिए, आइए जानते हैं इनके बारें में-
1. आंवला -
आंवला खाने से आपका मेटाबॉलिज्म बढाता हैं और मेटाबॉलिज्म जितना तेज होता है, वजन उतना ही जल्दी कम होता हैँ।
2. पपीता -
पपीते में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
3. अंडा -
अंडा प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। जो वजन कम करने में बहुत ही कारगार होता हैँ।
4. सलाद -
सलाद खाने से कैलोरी नियंत्रित रहती है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ई, फोलिक एसिड और लाइकोपीन होता हैं, जिससे वजन कम होता हैं।
