Health tips : तेजी से बढ़ाना चाहते हैं वजन तो तुरंत डाईट में शामिल करें ये 5 चीजें
यह बात तो सच है ज्यादातर लोग अपना बढ़ा हुआ वजन कम करना चाहते हैं, पर यह बात भी सच है, कि कुछ लोग इतने पतले होते हैं, कि वह अपना वजन वजन बढ़ाने चाहते हैं अगर आपके साथ भी ऐसा है तो आज हम आपको डाईट प्लान बता रहे है जो आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करेगा। सबसे पहले तो पीनट बटर प्रोटीन और वसा का एक समृद्ध स्रोत है, तथा उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जो वजन बढ़ाना चाहते हैं। एक चम्मच पीनट बटर से लगभग 100 कैलोरीज मिल सकती हैं।
वजन बढ़ाने के लिए डाइट चार्ट
मक्खन के साथ उबले अंडे का आमलेट के साथ दो मल्टीग्रेन ब्रेड
या फिर कॉर्नफ्लेक्स ओट्स या दलिया का कटोरा
या फिर पोहा उपमा या बहुत सारी सब्जियों के साथ दलिया खिचड़ी
या फिर सब्जियों के साथ दो रोटी या दो पराठे एक कटोरी दही
या फिर ब्रेड की बनी पनीर
या फिर सैंडविच इडली सांभर
वजन बढ़ाने के लिए नाश्ते के बाद भोजन का डाइट प्लान
दो चपाती घी लगी हुई और चावल का पुलाव की एक छोटी, एक कटोरी दाल, एक कटोरा राजमा, छोले एक कटोरी मौसम के हिसाब से सब्जियां ले, मीठी दही का एक छोटा कटोरा, चिकन के दो टुकड़े, मछली, अंडे या पनीर का दो टुकड़ा।
