Health Tips- अगर फेट कम करने के लिए जाते हैं जिम, तो बच जाएंगे आपके हजारों रूपए, बस घर में करलें ये काम
अगर हम बात करें कोरोना काल के बाद की तो लोग अपनी फिटनेस पर विशेष ध्यान देने लग है, इसके लिए लोग जिम जाते हैं, व्यायाम करते हैं और अपने आप को फिट रखते हैं, ऐसे में कई लोगो के लिए व्यायाम के लिए समय निकालना भारी हो जाता हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं कि आप घर के कुछ काम करके भी अपनी फिटनेस का ध्यान रख सकते हैं, आइए जानते हैं इन कामों के बारे में-
1. वैक्यूमिंग
भारी वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करने में काफी शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है। वैक्यूम को खींचने और चलाने से प्रति घंटे 150 से 300 कैलोरी बर्न हो सकती है,
2. पोछा लगाना
फर्श को पोछा लगाना एक शानदार व्यायाम है जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को सक्रिय करता है। यह काम आपको प्रति घंटे लगभग 150 से 250 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है,
3. खिड़कियों और दरवाज़ों को पोंछना या धोना
खिड़कियों और दरवाज़ों को साफ करना न केवल घर को साफ रखने के लिए अच्छा है, बल्कि यह एक प्रभावी कसरत के रूप में भी काम करता है। यह गतिविधि आपको प्रति घंटे 150 से 250 कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है
4. बागवानी
बागवानी एक पुरस्कृत गतिविधि है जो शारीरिक परिश्रम को पर्यावरण के अनुकूल वातावरण बनाने के लाभों के साथ जोड़ती है। घास काटना, पत्ते इकट्ठा करना और खरपतवार निकालना जैसे कार्य प्रति घंटे 200 से 400 कैलोरी जला सकते हैं।
5. कपड़े धोना
हाथ से कपड़े धोना, उन्हें निचोड़ना और उन्हें सुखाने के लिए लटकाना पूरे शरीर की कसरत है। यह गतिविधि आपको प्रति घंटे 100 से 200 कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है, जिससे आपके शरीर को एक अच्छा व्यायाम सत्र मिल सके।
