Health Tips- प्रेगनेंसी के दौरान उल्टियां ज्यादा हो रही हैं, तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे
गर्भावस्था की यात्रा शुरू करना हर महिला के लिए एक महत्वपूर्ण अनुभव होता है, जो यादगार पलों और कभी-कभी सुबह की बीमारी की चुनौतियों से भरा होता है। जैसे-जैसे प्रत्येक दिन सामने आता है, शरीर में नए परिवर्तन उल्टी और मतली से लेकर अपच तक की समस्याएं सामने आती हैं।
मॉर्निंग सिकनेस की शुरुआत को समझना
शुरूआती दिनों में, सुबह की उल्टियाँ अक्सर मुख्य रूप से परेशान करती हैं, जिससे गर्भवती माँ के लिए अपने भोजन का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है। इस घटना के पीछे के कारणों की खोज गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण की परेशानियों पर प्रकाश डालती है। समस्या आम तौर पर छठे सप्ताह के आसपास उभरती है, जो गर्भाशय में प्रत्यारोपण प्रक्रिया के साथ मेल खाती है।
गर्भाशय की परत से निषेचित अंडे का जुड़ाव संलग्न प्लेसेंटा से पर्याप्त मात्रा में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) की रिहाई को ट्रिगर करता है। एचसीजी में यह वृद्धि मतली और उल्टी को प्रेरित करने के लिए जानी जाती है। इसके अतिरिक्त, गर्भावस्था के शुरुआती महीनों के दौरान एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर उल्टी की घटना में योगदान देता है।
मॉर्निंग सिकनेस को कम करने के घरेलू उपाय
हल्के नाश्ते के विकल्प: अपने दिन की शुरुआत हल्के नाश्ते से करें, जिसमें पोहा, इडली, उपमा, ब्रेड टोस्ट या अजवाइन पराठा जैसे विकल्प शामिल हैं।
स्नैक स्मार्ट: केले, संतरे, चॉकलेट, गुड़, या मूंगफली जैसे स्नैक्स हाथ में रखकर खाली पेट रहने से बचें।
अदरक-शहद मिश्रण: उल्टी रोकने के लिए अदरक और शहद के मिश्रण का सेवन करें। बस अदरक का एक पतला टुकड़ा शहद के साथ मिलाकर अपने मुंह में रखें।
स्वाद में बदलाव: अपने मुंह का स्वाद बदलने के लिए संतरे के छिलके या आंवला कैंडी का सेवन करने का प्रयास करें, जिससे उल्टी रोकने में मदद मिलेगी।
नियमित भोजन: हर तीन घंटे में स्वस्थ भोजन खाकर लंबे समय तक खाली पेट रहने से बचें। इस अवधि के दौरान मसालेदार भोजन से दूर रहें।
जलयोजन की आदतें: पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहें लेकिन अत्यधिक चाय या कॉफी का सेवन करने से बचें।
