Health Tips- स्वस्थ ब्रेन हेल्थ के लिए रोजना कितने कदम चलना चाहिए, जानिए सम्पूर्ण जानकारी
आधुनिक जीवन की भागदौड़ में, टहलने के लिए समय निकालना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखने के लिए इस सरल गतिविधि को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। हालिया शोध मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक टहलने पर प्रकाश डालता है, जो व्यापक रूप से प्रचलित धारणा को चुनौती देता है कि प्रति दिन 10,000 कदम चलना आवश्यक है।
शारीरिक गतिविधि का महत्व
चलना शारीरिक गतिविधि का एक मूलभूत रूप है जिसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद, प्रतिदिन थोड़ी देर टहलने से सम्पूर्ण स्वास्थ्य और मानसिक स्पष्टता के लिए गहरा लाभ हो सकता है।
कदमों की गिनती को समझना
प्रतिदिन 10,000 कदम चलने के लक्ष्य की लोकप्रिय धारणा के विपरीत, हाल के निष्कर्षों से पता चलता है कि कुछ हजार कदम भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। जर्नल ऑफ अल्जाइमर डिजीज में प्रकाशित एक अध्ययन में 10,000 से अधिक व्यक्तियों की जांच की गई, जिससे पता चला कि प्रति दिन कम से कम 4,000 कदम मस्तिष्क समारोह में सुधार में योगदान दे सकते हैं।
अनुसंधान से अंतर्दृष्टि
अध्ययन से पता चला कि चलने सहित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से मस्तिष्क स्वास्थ्य में वृद्धि होती है। लगभग 52 वर्ष की आयु के प्रतिभागियों ने अपने व्यायाम के स्तर के आधार पर मस्तिष्क स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए एमआरआई स्कैन कराया। परिणामों ने संकेत दिया कि मध्यम व्यायाम, जो कम से कम 10 मिनट तक जारी रहे, हृदय स्वास्थ्य और समग्र मस्तिष्क समारोह में महत्वपूर्ण लाभ पहुंचाता है।
व्यायाम को दैनिक जीवन में शामिल करना
सर्वोत्तम मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए, शारीरिक गतिविधि को प्राथमिकता देना आवश्यक है, भले ही इसका मतलब मामूली कदमों से शुरुआत करना हो। प्रतिदिन चलने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने से रक्त परिसंचरण में सुधार, रक्तचाप कम हो सकता है और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।
