Health Tips- क्या आपके शरीर में बढ़ गया हैं यूरिक ऐसिड, कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
आज के युवा अपना भविष्य सवारने में इतना व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से उनको कम उम्र में ही गंभीर बीमारियां अपना शिकार बना लेती हैं, ऐसे में अगर हम बात करें यूरिक एसिड की तो आपके शरीर में इसका उच्च स्तर कई समस्याओं का कारण बन सकता हैं, जैसे जोड़ों में दर्द और सूजन, यह स्थिति तब होती है जब शरीर में यूरिक एसिड की अधिकता होती है, अगर आप भी इस समस्या से ग्रसित हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं क्योंकि दुनिया में कुछ ऐसी चीजें जिनके सेवन से आप यूरिक एसिड का स्तर कम कर सकते हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में-
सेब: सेब पेक्टिन से भरपूर होते हैं, एक प्रकार का फाइबर जो शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है।
चेरी: चेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियाँ: पालक, ब्रोकली और केल जैसी सब्जियाँ यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में प्रभावी होती हैं।
लहसुन: लहसुन में सल्फर होता है, जो यूरिक एसिड के उत्पादन को कम करने में मदद कर सकता है।
अदरक: अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो उच्च यूरिक एसिड से जुड़े जोड़ों के दर्द को कम कर सकते हैं।
नींबू पानी: नींबू पानी पीने से शरीर को अधिक क्षारीय बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है।
पर्याप्त पानी पिएं: अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपके सिस्टम से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
शराब और मीठे पेय पदार्थों से बचें: ये यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं और इनका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए या पूरी तरह से बचना चाहिए।
नियमित रूप से व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि चयापचय को बढ़ावा देती है और यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।
