Health Tips- क्या खून में बढ़ गया है यूरिक एसिड, तो इस चीज का करें सेवन
आज मनुष्य अपने कामकाज में इतना व्यस्त हो गया हैं कि उसने अपनी जीवनशैली और खान पान खराब कर लिया हैं, जिसकी वजह से उसको कम उम्र में ही कई प्रकार की गंभीर बीमारियां अपना शिकार बना लेती हैं, खराब जीवनशैल और खान पान के कारण शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ गया है, जिससे असुविधा और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो रही हैं। यूरिक एसिड बढ़ने से जोड़ों में दर्द, सूजन और चलने-फिरने में दिक्कत हो सकती है। आज इस लेख के माध्यम से आपको इसे प्रबंधन करने के उपायों के बारे में बताएंगे-
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
स्वस्थ वजन बनाए रखने और यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ने से रोकने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि ज़रूरी है। भरपूर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना भी शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है।
विटामिन सी का सेवन बढ़ाएँ
विटामिन सी रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है। अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि खट्टे फल, शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। इसके अतिरिक्त, फोलिक एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं और यूरिक एसिड के स्तर को प्रबंधित करने में सहायता कर सकते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थों से बचें
- लाल मांस
- ट्राउट और टूना जैसी वसायुक्त मछली
- समुद्री भोजन
- मीठे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ
- पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद
- बीयर और अन्य मादक पेय पदार्थ
- उच्च प्रोटीन आहार
बादाम को अपने आहार में शामिल करें
बादाम यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के उद्देश्य से आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त है। इनमें प्यूरीन की मात्रा कम होती है और विटामिन ई, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
काजू को अपने पोषण योजना में शामिल करें
काजू में विटामिन और खनिज, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
