Health Tips- मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से लेकर हृदय रोगों को दूर रखने तक, अंडे के कई स्वास्थ्य लाभ
आज की दुनिया में अगर आप स्वस्थ हैं तो आप सबसे धनी हैं, क्योंकि दुनिया में विभिन्न प्रकार की बिमारियां हो रही हैँ। इन्ही को रोकने के लिए हम आपके लाते हैं, अलग- अलग नुस्खें जो आपको हैल्थी बनाए रखता हैं, आज हम आपको इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि कैसे रोज एक अंडा खाने से आप कितनी बिमारियों से दूर रह सकते हैं।
डॉ रोहिणी पाटिल, एमबीबीएस और न्यूट्रैसी लाइफस्टाइल में संस्थापक और पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, अंडे एक सुपरफूड हैं। उन्हें शेयर किया कि एक बड़े उबले अंडे में शामिल हैं:
विटामिन ए - 6 प्रतिशत
विटामिन बी5 - 7 प्रतिशत
विटामिन बी12 - 9 प्रतिशत
फास्फोरस - 9 प्रतिशत
विटामिन बी2 - 15 प्रतिशत
सेलेनियम - 22 प्रतिशत
अंडे के कुछ स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:
प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है
अंडा एक पावरहाउस हैं क्योंकि वे सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड में समृद्ध हैं, प्रोटीन के निर्माण खंड जो शरीर स्वयं नहीं बना सकता है, सकीना दीवान, आहार विशेषज्ञ, भाटिया अस्पताल ने कहा।
अंडे में फोलेट, राइबोफ्लेविन और नियासिन भी होते हैं। "ये सभी विटामिन बच्चे के विकास में किसी न किसी तरह से मदद करते हैं। जैसे, विटामिन डी हड्डियों की मजबूती के लिए अच्छा है; विटामिन ए आंखों के लिए अच्छा माना जाता है, विटामिन बी -6 मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देने के लिए और बी 12 एनीमिया को कम करने के लिए, "दीवान ने साझा किया।
दिल की बीमारियों को दूर रखता है
मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है
अंडे तलने के बजाय, विशेषज्ञ अंडे को उबालने की सलाह देते हैं क्योंकि यह पोषक तत्वों को बरकरार रखता है।
