Health Tips: 7-8 घंटे के नींद के बाद भी सुबह सताती है थकान-आलस? आज ही कर लें ये पक्का इलाज
अब मौसम सर्द हो गया है। सुबह बिस्तर से उठने का मन न करें। हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो साल भर सुबह उठने के बाद भी नींद से भरे रहते हैं। वे दिन भर आलसी और नींद में रहते हैं। ऐसे में वे खुद को तरोताजा महसूस नहीं करते हैं। ये लोग ऑफिस में सोने के लिए चाय, कॉफी और सिगरेट का सहारा लेते हैं। जो सेहत के लिए बेहद हानिकारक है। कुछ टिप्स हैं जिनका पालन करके आप दिन भर तरोताजा रह सकते हैं।
बहुत से लोग जल्दी सो जाते हैं और पूरे 7-8 घंटे की नींद लेते हैं। फिर भी वे दिन भर सुस्त और नींद में रहते हैं। ऐसे में उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है और इसका उनके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है। अगर आप भी इन समस्याओं से जूझ रहे हैं तो कुछ टिप्स को अपनाकर आप दिन भर तरोताजा रह सकते हैं।
रात को सोने और सांस लेने के दौरान शरीर से अधिक तरल पदार्थ निकलता है। जिससे सुबह शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में सुबह उठते ही पानी पिएं, इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे और सुस्ती और नींद भी नहीं आएगी। दिन भर तंद्रा और सुस्ती का मतलब है कि आपकी नींद कहीं अधूरी है।
ऐसे में जरूरी है कि समय पर सोएं और सोने से पहले कैफीन का सेवन बिल्कुल भी न करें यानी शराब और सिगरेट से दूर रहें। सोने का समय निर्धारित करें और उसी समय सोने की कोशिश करें। पर्याप्त नींद लेने के लिए सोने का एक निश्चित समय और जागने का समय होना जरूरी है। कई लोग छुट्टियों में देर से सोते हैं और आराम से उठते हैं। इससे बचना चाहिए। सप्ताहांत या कार्यदिवस आपको अपने सोने और जागने का समय तय करना चाहिए।
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