Health Tips- रोजाना पिस्ता खाने से मिलते हैं स्वास्थ्य को ये लाब, आइए जानते हैं इनके बारे में
एक अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हमारी जीवनशैली और खान पान अच्छा होना चाहिए, ऐसे में अच्छा स्वास्थ्य बनाएं रखने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ अपने आहार में या रोजाना सूखे मेवों खाने की सलाह देते हैं, बादाम, काजू, किशमिश, पिस्ता, अंजीर आदि अपने पोषत तत्वों के लिए जाने जाते हैं, ऐसे में अगर हम बात करें पिस्ता की तो इसमें कैलोरी, कार्ब्स, प्रोटीन, वसा, पोटेशियम, फास्फोरस, विटामिन बी 6, थायमिन, तांबा और मैंगनीज जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाएं जाते है। पिस्ता का पोषण संबंधी विवरण (प्रति 28 ग्राम)
- कैलोरी: 159
- कार्ब्स: 8 ग्राम
- फाइबर: 3 ग्राम
- प्रोटीन: 6 ग्राम
- वसा: 13 ग्राम
- पोटैशियम: DV का 6%
- फॉस्फोरस: DV का 11%
- विटामिन B6: DV का 28%
- थायमिन: DV का 21%
- कॉपर: DV का 41%
- मैंगनीज: DV का 15%
पिस्ता के लाभ
त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: पिस्ता समय से पहले झुर्रियों को कम करने, त्वचा को कसने और क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत में सहायता करता है।
प्रोटीन का समृद्ध स्रोत: प्रोटीन की कमी वाले व्यक्तियों की दैनिक प्रोटीन की ज़रूरतों को पूरा करने में मदद करता है।
वजन प्रबंधन में सहायता करता है: प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, पिस्ता आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है जो वजन घटाने के प्रयासों में सहायता करता है।
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: संतुलित मात्रा में पिस्ता खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वस्थ रहता है और पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।
