Health Tips : क्या आम खाने से बढ़ता है वजन? जानिए न्यूट्रिशनिस्ट की राय
ज्यादातर लोग अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए फलों का सेवन करते हैं। तो फलों से बेहतर विकल्प क्या हो सकता है। ज्यादातर लोगों को गर्मियों के मौसम में आम खाना पसंद होता है। आम एक ऐसा फल है जो बच्चों और बुजुर्गों को बहुत पसंद आता है। लेकिन बहुत से लोग आम नहीं खाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे वजन बढ़ सकता है। लेकिन क्या आपको सच में इससे दूरी बनानी चाहिए? पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा के अनुसार, आम पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, कॉपर, फोलेट होता है। इसमें एक प्रतिशत वसा होती है। साथ ही प्रोटीन और फाइबर से भरपूर जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसके आहार फाइबर से हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम होता है। अगर आप रोज अमरस, मिल्कशेक, जूस, मैंगो क्रीम, आइसक्रीम और मैंगो पाई का सेवन करते हैं तो आप वजन बढ़ा सकते हैं। एक आम में लगभग 150 कैलोरी होती है। बहुत अधिक कैलोरी खाने से वजन बढ़ सकता है।
इसलिए खाने के बाद आम का सेवन नहीं करना चाहिए। यह आपको वजन बढ़ाता है। इससे बचने के लिए आप सुबह या शाम को नाश्ते के लिए आम खा सकते हैं। आम फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होता है। इसमें विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज और एंजाइम होते हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
इसके उच्च फाइबर सामग्री के कारण पाचन को मजबूत करता है। आम में फेनोलिक कंपाउंड होता है जो शरीर की सूजन और घाव को ठीक करने का काम करता है। वजन घटाने में भी मदद करता है। आम में जिक्सैन्थिन और कैरोटीन होता है जो आंखों और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद एंजाइम त्वचा की उम्र बढ़ने की समस्या को ठीक करने का काम करते हैं।
