Health Tips- क्या आप मोटापे से पाना चाहते हैं छुटकारा, तो आज ही शुरु कर दें ये काम
अगर हम बात करें युवाओं की तो यह अपना भविष्य सवारने के चक्कर में अपना आज भूल गए हैं, इन्होनें अपने आप को इतना व्यस्त कर लिया हैं कि इनको अपने खान पान और जीवनशैली का भी ध्यान नहीं हैं, जिसके चलते यह कम उम्र में ही कई तरह की स्वास्थ्य परेशानियों का सामना करते हैं, ऐसे में लोगो को सबसे ज्यादा मोटापे ने परेशान कर रखा हैं, जिसकी वजह से कई शाररिक बीमारियां उन्हें अपना शिकार बना लेती हैं, अगर आप भी इस मोटापे से परेशान हैं, तो इन योगासन का सहारा लें, आइए जानते हैं इनके बारे में
नाव मुद्रा (नौकासन)
नौकासन, या नाव मुद्रा, वजन घटाने में अपनी प्रभावशीलता के लिए सबसे अलग है। यह आसन नियंत्रित श्वास और सटीक तकनीक के माध्यम से पेट की चर्बी को लक्षित करता है।
नौकासन (नाव मुद्रा) को समझना
संस्कृत शब्द 'नौका' से लिया गया है, जिसका अर्थ है नाव, नौकासन पानी में नाव के आकार की नकल करता है। यह न केवल वजन घटाने में सहायता करता है बल्कि सही तरीके से किए जाने पर विभिन्न शारीरिक बीमारियों को भी ठीक करता है।
नौकासन (नाव मुद्रा) के लाभ
- वजन घटाने के लाभों के अलावा, नौकासन कई अन्य लाभ भी प्रदान करता है:
- पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है
- पैर और हाथ की मांसपेशियों को टोन करता है
- निचले शरीर की ताकत बढ़ाता है
- हर्निया से पीड़ित व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकता है
- पाचन में सुधार करता है और फेफड़े, यकृत और अग्न्याशय जैसे अंगों को उत्तेजित करता है
- रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है
वजन प्रबंधन और पेट की चर्बी में कमी
नौकासन विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को खींचकर और सिकोड़कर जिद्दी पेट की चर्बी को लक्षित करता है।
नौकासन (नाव मुद्रा) कैसे करें
- पैरों को एक साथ और हाथों को बगल में रखकर अपनी पीठ के बल लेटें।
- गहरी साँस लें, फिर साँस छोड़ते हुए अपनी छाती और पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाएँ।
- अपनी आँखों, उंगलियों और पंजों को एक सीधी रेखा में रखते हुए अपनी बाहों को अपने पैरों की ओर बढ़ाएँ।
- अपने पेट की मांसपेशियों में तनाव महसूस करते हुए गहरी, आराम से सांस लें। कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर छोड़ दें।
