Health Tips- क्या आप बहुत ज्यादा खर्राटे लेते हैं, छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
दोस्तो सर्दियां शुरु होते ही कई लोगो के नाक बंद हो जाते हैं, जिसकी वजह से खर्राटे लेना शुरु हो जाता हैं, लेकिन कई लोगो की यह एक आम समस्या हैं, जो पूरे साल चलती हैं। यह एक ऐसी समस्या हैं जो खर्राटे लेने वाले को नहीं उसके आसपास सो रहे हैं लोगो को परेशान करती हैं, यह समस्या नींद की गुणवत्ता को बाधित कर सकती है, जिससे खर्राटे लेने वाले और उनके साथी दोनों को निराशा हो सकती है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो हम आपको इसके कारण और उपायों के बारे में बताएंगे-
1. पानी और पुदीना
एक गिलास पानी में कुछ पुदीने की पत्तियाँ उबालें, फिर इसे ठंडा होने दें। सोने से पहले पुदीने से भरा यह पानी पीने से आपके गले को आराम मिल सकता है और खर्राटे कम हो सकते हैं।
2. दालचीनी पाउडर
एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएँ और इसे पिएँ। दालचीनी में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो खर्राटों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
3. लहसुन
सोने से पहले लहसुन की एक कली को भूनकर गुनगुने पानी के साथ सेवन करें। हालाँकि, सावधान रहें- लहसुन की तासीर गर्म हो सकती है, इसलिए गर्म मौसम में या गर्मी के प्रति संवेदनशील लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
4. जैतून का तेल
सोने से पहले अपने नथुने में जैतून के तेल की कुछ बूँदें डालने से वायुमार्ग को चिकनाई रखने और खर्राटों को कम करने में मदद मिल सकती है।
5. देसी घी
गुनगुने देसी घी का उपयोग करना एक और प्रभावी उपाय है। सोने से पहले प्रत्येक नथुने में घी की एक बूँद डालें। सुनिश्चित करें कि घी गर्म हो लेकिन असुविधा से बचने के लिए बहुत ज़्यादा गर्म न हो।
