Health Tips- क्या आपको पता है उम्र के हिसाब से कितना बल्ड शुगर लेवन होना चाहिए, आइए जानते हैं पूरी डिटेल्स
आज के समय में मनुष्य अपना भविष्य सवारने के लिए कड़ी भागदौड़ करता हैं, जिसकी वजह से उनकी जीवनशैली और खानपान खराब हो जाता हैं और कम उम्र में ही वो बीमारियां का शिकार हो जाता है, ऐसे में अगर हम बात करें डायबिटीज की तो आज 70 प्रतिशत जनसंख्या इस बीमारी से ग्रस्त हैं, जो एक लाइलाज बीमारी हैं, मधुमेह का केवल एक ही इलाज हैं प्रबंधन और देखभाल। कुछ दशक पहले मधुमेह मुख्य रूप से 40-45 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करता था, अब यह तेजी से नवजात शिशुओं और युवाओं को प्रभावित कर रहा है। जब रक्त शर्करा का स्तर अनियंत्रित हो जाता है, तो मधुमेह विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है।
मधुमेह न केवल रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में भी योगदान देता है। यह खराब दृष्टि, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और गुर्दे की बीमारी जैसी परेशानियों को जन्म दे सकता है, जिससे शरीर धीरे-धीरे कमजोर हो जाता है। उचित आहार और व्यायाम मधुमेह के खतरे को काफी कम कर सकते हैं और स्थिति को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
आयु के अनुसार कितना रक्त शर्करा स्तर होना चाहिए
वयस्क (18+ वर्ष):
भोजन के बाद (1-2 घंटे): रक्त शर्करा लगभग 140 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम/डीएल) होनी चाहिए।
उपवास: एक स्वस्थ स्तर 99 मिलीग्राम/डीएल है। यदि स्तर इससे अधिक हो, तो संभावित स्वास्थ्य जोखिमों से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
मध्यम आयु वर्ग के वयस्क (40-50 वर्ष):
अधिक जोखिम के कारण नियमित रक्त जांच आवश्यक है।
उपवास: रक्त शर्करा 90 से 130 मिलीग्राम/डीएल के बीच होनी चाहिए।
भोजन के बाद: स्तर 140 मिलीग्राम/डीएल से कम होना चाहिए, और रात के खाने के बाद, वे 150 मिलीग्राम/डीएल से अधिक नहीं होना चाहिए।
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ
शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ: नियमित शारीरिक गतिविधियाँ, जैसे दैनिक चलना, अत्यधिक फायदेमंद होती हैं।
आहार समायोजन: जितना संभव हो तैलीय, मीठे और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। संपूर्ण खाद्य पदार्थों, सब्जियों और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार का विकल्प चुनें।
