Health Tips- क्या आप करते हैं ज्यादा गुस्सा, जान लिजिए ज्यादा गुस्सा करने के स्वास्थ्य नुकसान
जिस तरह इंसान का शरीर विभिन्न तत्वों से बना हुआ हैं उसी तरह उसकी भावनाएं भी विभिन्न प्रकार की होती हैं, जैसे खुशी, दुख, हंसी, क्रोध आदि। मानव के लिए क्रोध एक ऐसी अवस्था हैं जो जब किसी को आता हैं तो रिश्ते बिगाड़ सकता हैं, खुद का नुकसान कर सकता हैँ। इसलिए क्रोध को प्रभावी ढंग से प्रबंध करना जूरूरी हैं, क्योंकि इससे ना केवल रिश्ते खराब होते हैं, बल्कि आपके स्वास्थ्य पर भी बुरा असर होता हैं, आइए जानते हैं इसके स्वास्थ्य नुकसान-
हृदय स्वास्थ्य जोखिम
क्रोध आपके हृदय खराब रूप से प्रभावित कर सकता है। क्रोध सहित नकारात्मक भावनाएँ हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। यह एंडोथेलियल फ़ंक्शन को प्रभावित करता है, संभावित रूप से रक्तचाप बढ़ाता है और हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है।
मस्तिष्क कार्य में कमी
क्रोध के दौरान जारी होने वाले हार्मोन सीधे मस्तिष्क के अमिगडाला को प्रभावित करते हैं, जो भावनाओं को संसाधित करता है। इस अंतःक्रिया से हृदय गति और रक्तचाप बढ़ सकता है।
पाचन संबंधी गड़बड़ी
क्रोध कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे एसिड रिफ्लक्स, कब् और अपच जैसी स्थितियाँ हो सकती हैं।
क्रोध को नियंत्रित करने की रणनीतियाँ
दूर हट जाएँ: जब आपको लगे कि क्रोध बढ़ रहा है, तो खुद को ट्रिगर करने वाली स्थिति या व्यक्ति से दूर रखें।
गहरी साँस लेना: आराम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
संगीत सुनें: सुखदायक संगीत क्रोध को कम करने और शांत वातावरण बनाने में मदद कर सकता है।
माइंडफुलनेस अभ्यास अपनाएँ: नियमित ध्यान, योग और प्राणायाम आपको तनाव को प्रबंधित करने और भावनात्मक विनियमन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
