Health Tips- क्या आपको भी दूध पीते ही होती हैं सीने में जलन, तो जानिए इसके कारण
प्राचीन काल से ही दूध हमारे जीवन और आहार का अहम हिस्सा रहा है, दूध ना केवल स्वाद में अच्छा होता हैं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता हैं इसमें पाएं जाने वाले पोषक तत्व आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, लेकिन कई लोगो को दूध पीने पर सीने में जलन महसूस होते हैं, जो एक चिंता का विषय हैं, आइए जानते हैं इसके कारणों के बारे में-
दूध के प्रकार और सीने में जलन: पूरा दूध, जिसमें लगभग 2% वसा होती है, एसिड रिफ्लक्स को बढ़ा सकता है और संभावित रूप से सीने में जलन को ट्रिगर कर सकता है।
वैकल्पिक दूध के विकल्प: यदि डेयरी दूध असुविधा का कारण बनता है, तो सोया दूध, जई का दूध, काजू का दूध या चावल के दूध जैसे गैर-डेयरी विकल्पों को आज़माने पर विचार करें। इन विकल्पों से सीने में जलन होने की संभावना कम होती है और ये पाचन तंत्र पर हल्के हो सकते हैं।
आहार और जीवनशैली विकल्प: सीने में जलन को प्रबंधित करने और रोकने के लिए, स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान या तम्बाकू का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये सीने में जलन के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
भोजन के बाद की आदतें: खाने के तुरंत बाद लेटना ज़रूरी नहीं है, क्योंकि इससे पेट और छाती में जलन हो सकती है। लेटने से पहले पाचन के लिए समय दें।
