Health Tips- रनिंग करते वक्त भूलकर भी ना करें ये गलतियां, वरना हो सकती हैं ये शाररिक परेशानियां
By Santosh Jangid- कोरोना के बाद लोग अपने हेल्थ पर ध्यान देने लगे हैं और फिट रहने के वर्कआउट, रनिंग और व्यायाम करने लगे हैं, खान पान ध्यान देते हैं, जीवनशैली सही रखते हैं। ऐसे में अगर हम बात करें रनिंग की तो यह सबसे अच्छा व्यायाम हैं, जो आपको वजन कम करने और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर शानदार तरीका है। लेकिन अगर आप सही तकनीक से रनिंग नहीं करते हैं, तो आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, आइए जानते हैं गलत तरीके से रनिंग करने के नुकसान-
गलत जूते चुनना
उचित रनिंग शूज़ का चयन करना ज़रूरी है। ऐसे जूते पहनने से जो उचित सपोर्ट प्रदान नहीं करते हैं, आपके पैरों, घुटनों और जोड़ों पर अत्यधिक दबाव डाल सकते हैं, जिससे अंततः वे कमज़ोर हो सकते हैं।
वार्म-अप छोड़ना
फुटपाथ पर उतरने से पहले वार्म-अप करना बहुत ज़रूरी है। बिना वार्म-अप किए सीधे दौड़ने पर कूदने से आपकी मांसपेशियों और जोड़ों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे चोट लगने का जोखिम बढ़ जाता है।
खराब रनिंग पोस्चर
दौड़ते समय शरीर की सही मुद्रा बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। झुके हुए कंधों या गलत तरीके से पैर रखकर दौड़ने से आपके जोड़ों पर अनावश्यक दबाव पड़ सकता है, जिससे दर्द और कमज़ोरी हो सकती है।
ओवरट्रेनिंग
अपने शरीर को आराम दिए बिना अत्यधिक दौड़ना हानिकारक हो सकता है। ओवरट्रेनिंग मांसपेशियों और जोड़ों को कमज़ोर कर सकती है, जिससे चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
