Health Tips : डायबिटीज के मरीज फॉलो करें ये 6 टिप्स, कंट्रोल में रहेगा शुगर
मधुमेह उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है। यह मधुमेह को नियंत्रित करने और उसकी देखभाल करने के बारे में है। उच्च रक्त शर्करा का स्तर आंख, हृदय, यकृत, गुर्दे सहित अन्य बीमारियों को जन्म दे सकता है। अगर आप डायबिटिक हैं तो स्वस्थ रहने के लिए अपने शुगर लेवल को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है। चाहे आप उच्च मधुमेह के रोगी हों या कम मधुमेह के। आपकी थोड़ी सी लापरवाही हानिकारक हो सकती है, खासकर कोरोना के दौरान।
अगर आप अपनी बीमारी के बारे में अच्छी तरह जानते हैं तो आप खुद से ज्यादा ध्यान दे सकते हैं। आइए जानते हैं कि कैसे डायबिटीज के मरीज अपने शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। जब मधुमेह की बात आती है, तो सबसे महत्वपूर्ण चीज आपका आहार है। एक अच्छा आहार शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। मधुमेह रोगियों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप हर 4 से 5 घंटे में कुछ न कुछ खाएं। यह आपके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करेगा।
सफेद चावल, सफेद ब्रेड, नूडल्स आदि खाने से बचना चाहिए। आप इसके बजाय अपने आहार में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ जैसे ओट्स, ब्राउन रूबर्ब और गेहूं को शामिल कर सकते हैं। शारीरिक व्यायाम शुगर के स्तर को बनाए रखने के साथ-साथ कैलोरी भी बर्न कर सकता है। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए नियमित व्यायाम करें। एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में हमेशा अपना शुगर लेवल चेक करें। अगर आपका शुगर लेवल बहुत ज्यादा या बहुत कम है, तो कुछ दिनों के लिए वर्कआउट से ब्रेक लें। यदि आप मधुमेह रोगी हैं तो नियमित रूप से दवा का सेवन करें क्योंकि यदि आप दवा नहीं लेते हैं तो मधुमेह के साथ अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए दवा के साथ व्यायाम करना जरूरी है। अगर आप मधुमेह के रोगी हैं तो अपने वजन को नियंत्रित रखें अन्यथा परेशानी बढ़ सकती है। वजन बढ़ने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप मधुमेह के रोगी हैं तो ग्लूकोमीटर से नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जांच करवाएं। साल में दो बार या तीन महीने में एक बार शुगर की जांच कराएं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी स्वस्थ जीवनशैली जीते हैं। मधुमेह रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे संतृप्त और उच्च ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। क्योंकि यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। मधुमेह आपके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
