Health Tips- ज्यादा चाय का सेवन बना सकता हैं आपको बीमार, जान लिजिए इसके पीने के नुकसान
हमारे देश के कई घरों में, दिन की शुरुआत चाय के गर्म कप के साथ होती है, यह परंपरा पूरे दिन जारी रहती है, अक्सर मेहमानों के आगमन के साथ या ठंड के मौसम या सिरदर्द के दौरान सांत्वना प्रदान की जाती है। कई लोग गर्व से खुद को चाय प्रेमी घोषित करते हैं, फिर भी कम ही लोग जानते हैं कि चाय के प्रति उनका शौक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, आज हम इस लेख के माध्यम से आपको अधिक चाय पीने के नुकसानो के बारे में बताएंगे-
आयरन की कमी और अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ
अधिक चाय के सेवन से शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। चाय में मौजूद टैनिन आयरन के अवशोषण में बाधा डालते हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्त का स्तर कमजोर, थकान, अनिद्रा और कई अन्य स्वास्थ्य परेशानियां होती हैं। इसके अलावा, चाय में कैफीन की उच्च मात्रा बेचैनी, नींद में खलल, मतली और यहां तक कि कैफीन की लत को भी प्रेरित कर सकती है।
पाचन कष्ट
खाली पेट चाय का सेवन करने से गैस, कब्ज और सूजन जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है और समग्र पाचन क्षमता प्रभावित होती है।
सीने में जलन और आंतों पर प्रभाव
खाली पेट चाय पीने से सीने में जलन हो सकती है क्योंकि भोजन नली में एसिड जमा हो जाता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स, खट्टी डकार और मतली हो सकती है। इसके अलावा, अत्यधिक चाय का सेवन आंतों को नुकसान पहुंचा सकता है, पाचन में बाधा डाल सकता है और असुविधा पैदा कर सकता है।
नींद में खलल और घबराहट
सोने से पहले चाय पीने से नींद का पैटर्न बाधित हो सकता है, जिससे नींद खंडित हो सकती है और रात में पेशाब हो सकता है। चाय में अत्यधिक कैफीन और टैनिन भी घबराहट, चिंता, तनाव, सिरदर्द और चक्कर आने की भावनाओं में योगदान कर सकते हैं।
चाय के सेवन के प्रतिकूल प्रभावों को कम करने के लिए, पूरे दिन इसका सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है। खाली पेट चाय पीने के बजाय, इसे बिस्कुट के साथ पीने से पाचन संबंधी परेशानी कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, नियमित चाय की जगह काली या हरी चाय का सेवन करने से विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
