Health Tips- सर्दियों में इस प्रकार करें अंजीर का सेवन, शरीर रहता है गर्म
अंजीर, जो अपने समृद्ध पोषक तत्वों के लिए जाना जाता है, ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। फाइबर और विटामिन के के साथ-साथ कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर, अंजीर अपनी "गर्म" प्रकृति के कारण सर्दियों के मौसम में विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको अंजीर के सेवन के फायदो के बारे में बताएंगे-
दूध में उबले अंजीर:
- अंजीर में गर्म गुण होते हैं जो सर्दियों के दौरान फायदेमंद साबित होते हैं।
- अंजीर में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है और जोड़ों और हड्डियों के दर्द से राहत देता है।
- ताकत बढ़ाने और जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए 1-2 गिलास दूध में 1-2 अंजीर उबालें और सोने से पहले इसका सेवन करें।
अंजीर शेक:
- अतिरिक्त लाभ के लिए अंजीर को रात भर पानी में भिगो दें।
- भीगे हुए अंजीर को एक गिलास दूध, एक केला और शहद के साथ मिलाकर अंजीर शेक तैयार करें।
- आंतों की ऊर्जा को बढ़ावा देने, पूरे दिन जीवन शक्ति बनाए रखने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए कसरत से पहले या बाद में शेक का सेवन करें।
नाश्ते में अंजीर शामिल करें:
- अंजीर को जई, मूसली या फलों के साथ मिलाकर अपने शीतकालीन नाश्ते में शामिल करें।
- वैकल्पिक रूप से, अंजीर को फलों के कटोरे में मिलाएं या उन्हें अन्य नाश्ते के विकल्पों के साथ मिलाएं।
- आपके सुबह के भोजन में इसे शामिल करने से पूरे दिन स्थायी तृप्ति और निरंतर ऊर्जा मिलती है।
भीगे हुए अंजीर खाएं:
- विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए सुबह 2-3 भीगे हुए अंजीर का सेवन करें।
- भीगे हुए अंजीर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और पाचन शक्ति को मजबूत करते हैं।
- अपनी सर्दियों की दिनचर्या में भीगे हुए अंजीर को शामिल करने से समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान मिलता है।
